柳芙：怎麼預防經期長痘痘？

經期臉上冒痘痘，是很多女生都有的經歷。由於體內激素的變化，經期很容易冒痘痘，而且皮膚也暗淡無光。讓很多女生在本來就煩躁的經期更加抑鬱。但是，可千萬不要用手去擠。生理期長痘痘是很正常的現象，一般月經結束後痘痘也會隨著消失。

一、生理期痘痘誘因？

來月經時，雌性激素在體內處於溢出狀態，由於自身身體條件的限制，過多的激素無法消耗，只能通過表皮釋放出來，表皮油脂就會大量分泌，故而就形成痘痘。那我們怎麼來解決它呢，下面我教大家幾招。

二、怎麼有效的防止經期長痘呢？

1、維持激素水準平衡

在經期的時候，不少女生會變得十分的困，而且嗜睡，但是這些情況下，最好是可以滿足自己的身體需求，盡量多休息，保證好足夠的睡眠時間，這樣對你的肌膚也是有幫助的。

大姨媽附體，女孩子身體抵抗力本來就會有所下降，如果再熬夜，內分泌就更加紊亂，痘痘更容易冒出來。生理期可以適當延長睡眠時間，以免影響激素水準。

2、給臉部進行舒展運動

經期新陳代謝的速度是很快的，也是幫助你好好排毒的好時機，簡單的方法就是直接用你的雙手，用讓皮膚舒服的力度按摩臉部，輕輕按摩就可以起到按摩排毒的效果，促進皮膚良好的新陳代謝。

3、避免給痘痘提供有利的生長條件

在例假前一周，體內的雄性激素就開始上升，皮膚變得愛出油。這個時候，一定更要做好面部的清潔工作，同時重點清洗T區容易出油的部位，避免由於過多的汙垢堵塞毛孔，給痘痘的生長提供有利條件。

4、避免雙手觸摸臉部

生理期前後，身體和肌膚都相對比平時敏感得多，任何來自外界的壓力和傷害都會對肌膚造成強烈的刺激，如果女生們手特別髒的情況下，還不經意地觸摸臉頰，就會帶入很多細菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時候，細菌也很容易導致肌膚髮炎以及長痘痘。因此，女生們也要在經期前後管住自己的雙手，不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰，對於肌膚的保護要細緻。

5、維持好情緒很重要

經期中，或前或後，這時候的情緒波動還是蠻大的，因為維持好的情緒狀態也是保養皮膚的一個好方法，也是最有效的方法，同時還可以做一些促進身體新陳代謝的有氧運動，這樣對預防痘痘的產生都是很有效果的。

6、避重就輕的食物

很多女生在經期長痘的原因，都是因為經期飲食不當造成的，經期飲食不當不僅會常常爆痘，還可能會導致痛經等情況，所以，建議所有女生朋友，在經期期間，或前或後，都要拒絕辛辣生冷、油膩刺激的食物，保證足夠維生素纖維等的攝入，可以多吃點補血補鐵的食物，像大棗、蓮子、蓮藕等等，這些都能有效改善皮膚暗沉，減少痘痘生成。