立冬後如何養胎，孕媽心裡有譜嗎？過來給你科普一下！

昨天終於立冬了，也算是真正進入冬天的大門了，冬天是一個注意養生的季節，準媽媽也一樣，如何養胎、吃什麼好，孕媽媽心裡有譜嗎？現在就來給準媽媽科普一下吧！

少用電毯和暖寶寶

現在很多人都喜歡用電毯等取暖設備，尤其是準媽咪，體質比較虛寒，晚上睡覺捂不熱被窩，所以買個電毯墊在床上既省心又舒服。白天就在衣服上貼幾片暖寶寶，也不用穿那麼厚的衣服了。但準媽咪一定沒想到，這兩樣東西都是有異塵餘生的，如果準媽咪們一直使用的話，對胎兒會造成損害。據研究證明，凡是溫度過高的東西都會對胎兒的神經造成一定程度的傷害，而且藉助這些取暖設備取暖也會使得孕媽媽的免疫能力降低，導致身體自身的供暖能力下降，體質也會變差。

吃暖

到了立冬之後我們就要注意，在這時候孕媽媽就要吃溫熱的食物了，而且我們指的不光是指食物的溫度，還有食物的屬性。羊肉、胡蘿蔔、南瓜、小米、飴糖、橘子、桂圓、大棗、紅茶，以及糧食、堅果都是溫性的。而且，最好用飴糖代替白糖，因為白糖、冰糖偏涼，所以準媽媽們需要注意哦。特別是對於體質虛寒的孕媽媽來說，立冬的時候就特別適合喝紅茶，最好加幾杓飴糖。是可以很好地幫助我們進行養生的哦。

睡好

有些孕媽一到冬季就會出現各種疲乏，老是無精打采。預防冬乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，適當的午睡也會緩解疲乏。在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，並且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再輕輕揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。冬季腸胃容易受刺激。睡眠過程中如果著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。

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