有這7種習慣，免疫力一天比一天差，難怪常年大小病纏身

在日常生活當中，有的人免疫力非常的差，經常生病給自己帶來很大的麻煩。人的免疫力受很多因素的影響，但是如果您在日常生活當中有下列行為習慣的話，可能免疫力會變得越來越差。所以在平時應該注意甩掉這些不好的行為習慣，以保持身體的健康。

1、經常用抗生素

腸道是免疫力有70%左右，而且也包含了不少的抗癌細胞，腸道也能夠吸收養分。抗生素具有破壞腸道免疫力的缺點，長期使用免疫力肯定低。長期用抗生素的人，可能是體質虛弱的人或者長期生病的人。

2、喝水少

喝水的作用實在是太大了，喝了足夠多的水呼吸道才能夠保持濕潤，感冒等各種經過呼吸道的病毒才會入侵和繁衍。因此多喝水能增強免疫力，預防感冒。

3、睡眠不足

睡眠不足，機體得不到充分的休息，免疫力下降，抵抗病菌的能量就下降。

4、走路少

每天開車的人，相比每天走路的人運動更少，缺乏有氧運動，體內白細胞數量改變，免疫系統受損。

5、情緒壓抑

美國的研究發現，一個人處於放鬆、開心的情緒，有助於改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。

6、不幽默

也是美國的發現——經常看有幽默類影片，可以降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

7、社交圈子小

研究發現，朋友越少，生病的概率越大。朋友多的人，比沒有朋友的人抗感冒能力強4倍。

體質虛弱、長期生病等免疫力低下的人，怎樣才能提高免疫力?

體質虛弱、長期生病等免疫力低下的人，怎樣才能提高免疫力?首先，抗生素能不吃就不吃，多喝水、別熬夜、多運動、多交朋友。想要快速提升免疫力，可以通過下面的方法。

1、加強蛋白品質

人體的免疫細胞主要構成是蛋白質，想要提高免疫力，就要多食用一些優質的高蛋白食物，比如蛋類、奶類、豆製品等。

2、增多糖體吸收

多糖體可增加免疫細胞T細胞的數量，具有提高免疫力的功用。哪些食物中含有豐富的多糖體?菌類食物中，牛樟芝的多糖體化合物明顯比其他菌類更多，可以提升淋巴T細胞，輔助T細胞，干擾素和白細胞介素的生產能力，使人體免疫力提高。獨特的β- (1-6)-D-葡萄糖結構直接作用於免疫力，可快速提升自然免疫細胞的生長活性，輔助提高治療效果。

要想讓自己身體變得更加強壯，就要想辦法提高自己的免疫力，如果免疫力差的話，就會體質比較虛弱，各種疾病就會找上自己的身體，那麼怎樣才能提高免疫力呢？首先我們要有正常的作息時間，保持充足的睡眠，同時要做適量的運動，並且還要保持良好的心態。