吃什麼食物可以增強孩子的免疫力？

人體的80%的疾病都與免疫力有關，寶寶經常感冒、咳嗽，體質差、虛弱總容易發生感染，都是免疫力低下的表現。但是營養充足的寶寶就會很健康。可見免疫力與日常飲食有著密切的關係。寶媽們要想提高孩子的免疫力，除了幫助寶寶建立良好的外在環境外，還應該注重寶寶內在強大的免疫力。

說到吃什麼東西來增強孩子的免疫力，針對這個問題，首先應該認清什麼是免疫力，再來談如何增強孩子的免疫力和吃什麼來提高免疫力。

首先我們來解決下免疫力是什麼免疫力是指人體抵抗疾病的能力，按照不同獲得的方式來區分，可以分為先天性免疫和獲得性免疫兩種。先天性免疫是與身俱來的，主要是指皮膚黏膜屏障。而獲得性免疫指通過外界刺激形成的免疫就是通過生病刺激免疫系統獲得的免疫力，比如預防接種。

免疫力關鍵因素——免疫球蛋白

免疫球蛋白是一種抗體，當細菌或病毒進入體內時，它可以對抗病毒或細菌，或者把它們轉化為對人體無害的物質，進而避免汙染。

而免疫球蛋白的生成需要充足的營養。如果蛋白質不足，熱量少，就會導致免疫球蛋白的減少，機體抵抗力嚴重下降。而當營養充足時，體內就會製造出許多不同的抗體，來對抗病毒或細菌。

所以了解了以上後我們可以看出，並不是吃了什麼食物就可以增強孩子免疫力的，如果想增強孩子免疫力應該從多方面去考慮，提高孩子的綜合身體素質。

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想提高寶寶的免疫力，首先要給寶寶提供充足的營養，比如優質的蛋白質（牛奶、乳酪、雞蛋）、維生素（蔬菜、水果）、各種物質等，營養均衡。然後要讓寶寶有良好的睡眠和鍛煉身體的習慣，當然還要在寶寶生病的時候少使用抗生素，才能讓寶寶的免疫力真正的提高。

均衡的營養是免疫力的保障

要想提高寶寶的免疫力，就得有足夠的抗體，而抗體的生成需要充足的營養。因此均衡的營養是保障。

寶寶前6個月從母乳中可以獲得免疫力，而寶寶在開始添加輔食之後，就需要給寶寶均衡膳食，添加富含免疫成分的膳食。

蛋白質是構成免疫細胞和抗體的主要成分，而魚、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白質的很好來源，這些食物都可以做成各種輔食給寶寶吃。

維生素A可增強各組織的抗病能力，降低感染性疾病的發生。而維生素A的最好來源有動物肝臟、魚肝油、奶、蛋黃以及有色蔬菜中的菠菜、胡蘿蔔、韭菜等。

維生素C能夠預防感染，抑製細菌的生長，清除病毒細菌，是最好的抗生素。而維生素C主要來源於蔬菜和水果，比如豆角、菠菜、韭菜、白菜、奇異果、檸檬、柑橘等。

充足的鐵可以加強免疫功能。動物肝臟、血液以及瘦肉都是補鐵的良好來源。

總之要想提高孩子的免疫力，還是需要靠「吃」。均衡膳食，食物多樣化，養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食。