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提高免疫力的小妙招

總是有人說免疫力是天生的,好的人就好一輩子,差的人也差 一輩子,然而其實免疫力可以通過運動,調理等加強,在不吃藥的情況下吃什麼提高免疫力,今天就來說說。

首先多吃抗氧化食物,補充抗氧化營養元素營養是免疫力的基礎。首先要保證攝入優質蛋白質,主要包括動物性食品和豆製品。動物性食品首選魚類和雞蛋等理想的蛋白質來源,同時牛奶中蛋白質的利用率高,高膽固醇患者可用脫脂牛奶。提高吃什麼提高免疫力一定要有豆製品既補充優質蛋白,又不會增加血脂。老人空餘時間比較多,平時要多做些運動,比如慢跑3分鐘、打羽毛球7分鐘、太極拳30分鐘、在家拖地板8分鐘、整理床鋪等這些家常的勞動都可以是老人提高免疫力的一個方法。但是不建議老人做一些比較激烈的運動如快跑、跆拳道等,老人本身骨頭比較脆如果做劇烈運動導致扭傷摔傷就不好了。

老人免疫力低下還要看吃什麼提高免疫力,多吃動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12等。有助於促進免疫功能;常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——「蘑菇多糖」;補充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸;多吃抗氧化食物。如富含維生素C的蔬菜水果;含維生素E豐富的核桃等。營養貴在均衡,只要不挑食、不偏食,五穀雜糧、蔬菜、水果、豆、奶、魚、禽、肉、蛋都吃,基本可做到營養全面。

那麼,對孩子來說吃什麼提高免疫力?能提高免疫力的營養素有β-胡蘿蔔素、維生素E,β-胡蘿蔔素缺乏時,會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力,維生素E能增加免疫球蛋白(抗體)數量,以清除濾過病菌、細菌和癌細胞,而且維生素E也能維持白細胞的穩定,防止白細胞細胞膜產生過氧化反應。

對於嬰幼兒來說,免疫力的來源最多的還是用過主食,就是奶,母乳或者奶粉,母乳的話母親需要自己提高免疫力,奶粉的話就需要選對牌子,伊利金領冠就是不錯的選擇,精研中國母乳16年,獲得國家專利的製備技術,是幫助嬰幼兒提高免疫力的好選擇。

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