女生減肥，午餐2吃3不吃，水桶腰、小肚腩跟你說拜拜

夏天的時候，女生都穿得比較清涼，但有時候會因為身上的贅肉頭疼，如果想要減肥的話，午餐2吃3不吃，水桶腰、小肚腩跟你說拜拜！

第一個，太油膩的午餐不要吃。如果午餐追求口感，會用到大量的油，這樣做出來的飯菜非常香。可是這樣會帶來過多熱量，即便是青菜也會流失很多的營養，然後帶來更多的熱量。

第二個，食物種類單一。現在的減肥餐，有些人會選擇沙拉吃，或者吃清淡的蓋澆飯，這樣下來過於單一，會導致營養不均衡。後果就是，身體新陳代謝變慢，然後脂肪堆積在身體中。

第一個吃，按時吃飯。有規律得吃飯，會讓身體得到滿足，不然在極度饑餓情況下，身體會吸收更多熱量。而且經常性的饑餓，會給身體一種信號，更可能多堆積脂肪。

第二個吃，營養均衡。想要順利減肥，就必須要保證營養的均衡，這樣身體新陳代謝會加快，也能更快消耗脂肪。人體攝入適量的蛋白質和碳水化合物，再加上蔬菜中的膳食纖維和微量元素，就能保證身體正常的消耗。

第三個吃，七分飽。吃飯的時候，不要一次性吃的太飽，等到大腦發出飽的信號時，往往吃下了過多的食物。這時候胃部需要更多的熱量去消耗，會影響到人下午的工作狀態。

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