夜間磨牙，看看是不是這6個原因？

很多人睡覺時發出「咯吱咯吱」的咬牙聲，自己卻渾然不知。判斷自己睡覺是否磨牙，可問問身邊的親人。如果清晨醒來有下顎疼痛、口不易張開、牙齒不舒服等感覺，也應懷疑是否晚上磨牙了。

以下幾個磨牙原因，你有嗎？

磨牙的原因有很多，發現自己磨牙，患者可以進行一些自我調節。牙齒咬合不合適的患者，可以進行牙齒形態的調整。每個夜裡磨牙的人，都該反省是不是這6點沒做好

第一：睡前吃了不易消化的食物

睡前吃太飽，胃排空時間相對長，胃在一定程度上就一直處於興奮狀態，胃壁感受器受到刺激會把興奮傳入中樞，進而引起三叉神經興奮，導致咀嚼肌收縮，出現磨牙。

因此，要改變睡前飲食習慣，避免晚餐進食過多或睡前兩小時內加餐，避免食用過多豆類、油炸食品等難消化食物。

第二：嚴重缺鈣和鋅

嚴重缺鈣可引起神經肌肉緊張度增高，肌肉持續收縮造成不自主磨牙；缺鋅會導致孩子厭食、偏食，最終易引起磨牙。因此，要適量補充微量元素，避免高血鉛。

第三：側臥位睡覺

有研究表明特定睡眠姿勢與夜磨牙症之間有較強的相關性。

究其原理可能是側臥位時下頜處於偏斜狀態，並支撐著不正常的頭頸位置，顳下頜關節及其附屬肌組織高度緊張，從而引起磨牙。因此，有磨牙習慣的人試試平躺。

第四：白天玩太累或太緊張

有的孩子白天玩得太累，或精神過分緊張，或入睡前過度興奮，導致入睡後神經系統仍處於興奮狀態，咀嚼肌群的緊張性增加而引起磨牙。

第五：腸內寄生蟲病

腸蛔蟲分泌毒素刺激腸壁與神經，導致消化不良或神經興奮而使人磨牙。

蟯蟲雌蟲在肛周產卵，刺激引起肛周和會陰部皮膚瘙癢，干擾睡眠而出現磨牙。磨牙患者可以去醫院檢查有無蟲卵，及時驅蟲。

第六：口腔疾病

患口腔炎、口腔潰瘍、牙周炎等，炎症會持續刺激口腔內壁，加上炎症感染本身帶來的疼痛感也會導致磨牙。平時應該注意飲食清淡，多吃果蔬，經常做口腔清潔，保持口腔衛生。