你身邊有人夜間磨牙嗎？

夜磨牙症是人在無意識狀態下緊咬牙關，牙齒摩擦的現象。磨牙現象可以發生在白天，但多數是夜晚睡覺時發生，所以人們所說的磨牙症多指夜磨牙。

夜磨牙症除了對人的睡眠品質有影響以外，對牙齒的破壞也不可低估，嚴重夜磨牙甚至可引起牙齒鬆動、牙齒折裂和牙齒過度磨損。

導致夜磨牙的因素有哪些呢？

01、心理因素

當大腦長時間處於高度興奮和緊張狀態,患者的各種情緒在睡眠狀態可下意識地表現出來,夜磨牙就是這種表現形式之一。

02、牙頜因素

包括牙頜畸形、缺牙、牙齒缺損或過長、單側咀嚼等，可引起咬合障礙。所以在深睡眠時，機體就會增加潛意識的下頜運動，通過摩擦牙齒這個自糾性動作，以求達到咬合平衡。

03、其他因素

寄生蟲、血壓波動、缺鈣、胃腸功能紊亂、遺傳因素等，都有可能引起夜磨牙。

如何緩解、治療夜磨牙呢？

1、睡前盡量放鬆自己，尤其是在入睡前，放鬆心情，調整心態。。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。

3、睡覺時佩戴頜墊。可減少牙齒間相互磨損。頜墊能減緩由磨牙導致的牙齒磨損，從而保護牙齒的健康。

4、日常飲食注意補充鈣質，多吃些含維生素豐富的食物。