天然「通便水」來了，早晨起床來一杯，腸子通了，擺脫便秘不費勁

冬季氣候乾燥，人體水分消耗增加，若腸道水分不足，就非常容易引發便秘問題。便秘是生活當中常見的癥狀，看似是一件小事，可是所帶來的危害卻非常的大。

便秘問題很容易引發一些慢性疾病，如痔瘡、肛裂、腸道功能絮亂等。根據研究發現，長時間的便秘問題，還大大增加了腸癌的病發概率，嚴重的影響了我們的身體健康狀況。

便秘的常見危害：

一：侵害皮膚

由於便秘問題，糞便長時間停留於腸道當中，在腸道的高溫環境下，不斷發酵、腐敗後產生了大量有害的毒素，通過血液循環，導致人體皮膚在毒素侵蝕下形成褐斑、痘痘、痤瘡、面部色素沉著、皮疹等，嚴重的影響皮膚健康。

二：頭痛、肩背酸痛

頭痛、肩背酸痛是比較常見的癥狀，便秘患者大多會出現頭痛，肩膀酸痛的癥狀。此外，還經常會引起食欲不振、舌頭粗澀、口臭、頭暈、容易疲勞、心急煩躁等癥狀。

三：常有排便感

常有排便感是比較常見的癥狀特點，有便秘患者經常會有頻繁的排便感，每天卻只有少量黏液排出，也就是中醫所稱熱結旁流，往往被誤認為是腹瀉，不停地用抗生素或止瀉藥，結果卻越治越重。

四：產生體臭、食欲不振

未能排泄出去的糞便堆積，產生大量的毒素、毒氣，會影響人體口腔，產生口臭、體臭的現象。便秘還會引發腹痛腹脹，產生厭食、食慾低下的情況，影響日常飲食，久而久之便秘就形成惡性循環。

便秘的病發原因

根據研究發現，人體在缺乏水分與膳食纖維後，腸道蠕動能力會下降，食物殘渣較少，粘附腸道內壁，形成所謂「宿便」，大量的糞便堆積，就會導致便秘問題發生。

所以想要徹底解決便秘問題，增加水分、膳食纖維，促進腸道蠕動就是最有效的方法。生活當中建議保持8杯左右的飲水量，可以使腸道保持濕潤狀態，排泄也會更加輕鬆。

除了飲水以外，最重要的就是補充膳食纖維。膳食纖維在於水分的共同作用下，可以是糞便保持鬆軟，體積膨脹使腸道更容易產生排便反射，加快人體排泄，徹底解決便秘問題。

除了飲食之外，日常養成良好的生活習慣對緩解便秘也很有幫助。早睡早起可以幫助身體減輕負擔，有助於身體新陳代謝的正常進行。每天進行適當的運動可以喚醒身體機能，促進腸道蠕動，這對緩解便秘都有很大幫助，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理