腸道的「清道夫」被發現了，早晨喝1杯，清理腸道，趕走便秘！

便秘、腸道堵塞、腹脹腹痛......，腸道疾病如今越來越常見，卻往往得不到大家足夠的重視，普遍認為並不是什麼大問題。但實際上，腸道是非常重要的器官，被譽為「第二大腦」，會直接影響到人體多方面健康。

1、 腸道堵塞導致——皮膚粗糙、色斑、長痘

我們體內有超過80%的垃圾、毒素是通過腸道來排出體外，如果腸道排泄不正常，這時身體就會尋求其他方式來排毒

就比如通過皮膚排汗的方式，這就導致皮膚變得乾燥、暗黃、長痘等，臉色十分難看。同時毒素沒有及時排出，會給我們的肝臟帶來相當大負擔。

2、 腸道堵塞導致——免疫力低下，易生病

腸道除了排泄以外，同時也是我們身體內最大的免疫器官，70%的免疫細胞都在腸道。如果這一道防線被破壞，我們的身體就很容易出現各種各樣的健康問題，尤其是老人，更易引發各種各樣的疾病。

3、 腸道堵塞導致——腸道癌症

簡單的便秘、腸道堵塞問題，及時發現採用一些方法就能得到改善。但是如果不夠重視，放任其發展，就會逐漸惡化，毒素與腸道粘膜長期接觸，就很容易病變而出現腸癌。

那麼如何保證腸道的通暢，保證腸道健康呢？

腸道堵塞、便秘的問題，最主要原因還是日常的飲食問題。如今人們「大魚大肉」、「無辣不歡」這些飲食惡習，就會給腸道的消化、蠕動帶來非常大負擔，極易形成「堵塞」問題。

所以想要一個良好的腸道環境，對飲食的改善是最重要的。多素少葷，增加果蔬與粗糧，來補充膳食纖維，膳食纖維在進入腸道後，吸水膨脹增加了糞便體積，使腸道更易產生排便反射。

膳食纖維被譽為「第七營養素」，是腸道健康的重要保障。根據研究發現，膳食纖維不僅擁有通便的功效，對肥胖、冠心病、腸癌等疾病均有良好的預防效果。

在《中國居民膳食指南》當中提出，每人每天需要攝入30-35g膳食纖維量，以確保腸道正常「工作」，排泄順暢，腸道也會維持健康狀態。

在現代人的飲食習慣看來，這僅僅30g實際上想達到並不容易，如今快餐、速食佔據主流，食物精細加工，膳食纖維成分已經被削減的越來越少，這也是為什麼現代人腸胃疾病頻發的原因。

如何補充人體所需膳食纖維，改善腸道環境？

相信很多人也知道，膳食纖維主要來源於果蔬、粗糧當中，但是食物所含營養還是有限，再根據個人體質吸收量有限，常常導致僅靠日常飲食無法解決問題。

經研究，將食物當中的膳食纖維直接提取，以「製劑」的方式來直接補充給人體，適用率更高，所以膳食纖維補充劑便被極力推薦並廣泛應用了。

通過山楂、麥芽提取膳食纖維，搭配低聚果糖（水溶性膳食纖維）製成的【都潤·堂 膳食纖維補充劑】，膳食纖維含量高達98%，能快速清理腸道垃圾、毒素，保護腸道黏膜。

在清晨起床後，飲用30ml，促進腸胃消化蠕動、幫助排泄，對腸道環境做出徹底的調理，相比直接食用果蔬，效果好數倍。現在在陶宔就能找到，大家可以看一下。

想要避免便秘的情況，最好的解決辦法除了通過以上的方法之外，你們也要做好下面這幾點！

1、 每天早上起床後，先喝一杯白開水，可以最直接的刺激腸蠕動，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便。

2、 適當的運動是可以幫助促進腸胃的蠕動，幫助排便的。

3、保持心情的愉悅，以及保證充足的睡眠，好的心情和好的睡眠在懷孕期間都是非常重要的，而且這也是幫助緩解孕期便秘比較關鍵的哦！