護眼世家愛眼課堂——近視的預防

現在近視的人群越來越大，並呈現出逐漸年輕化的趨勢，那麼造成近視原因是什麼呢?

一、內因

1、遺傳因素；

2、發育因素；

二、環境因素

1、長期看電視、玩電腦、遊戲等；

2、坐姿不正確；

3、照明條件不好等；

三、外因

1、近距離伏案讀書；

2、歪頭斜身寫字；

3、躺著看書；

4、走路看書；

5、近距離看電視；

那如何預防近視眼？?

1、適當的閱讀距離：30厘米或者以上；

2、定時給眼睛作適當休息，在光線充足的環境下閱讀及工作，不要在移動的環境下閱讀；

3、適當的看電視電腦距離：電視螢幕的尺寸6倍以上；

4、保證充足的睡眠，合理的飲食以及適當的鍛煉；

那近視患者的飲食原則有哪些？

1、嚼硬食：咀嚼被譽為另類的「眼保健操」，家長可根據兒童的牙齒髮育情況，可安排如胡蘿蔔、土豆、黃豆、水果等耐咀嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會，預防近視眼的發生；

2、多吃柑橘和綠色蔬菜：營養學家建議：每天應多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，增加葉黃素的攝入量，防止視力退化；

3、補鋅：有研究表明，青少年近視患者的發鋅和血清鋅含量明顯低於正常視力者，補鋅可提高近視患者的視力；

4、補鈣：不僅僅是對骨骼系統，鈣對眼睛也很重要，鈣的缺乏可導致眼球壁彈性降低，眼肌容易疲勞，使近視加深，所以補鈣對近視患者至關重要。