護眼小常識（下篇）

前篇介紹了4個護眼小常識，今天繼續介紹剩下的4個。

5.盡量多吃黃綠色蔬菜和食物

黃綠色蔬菜和食物含有豐富的葉黃素和玉米黃素等，日常的飲食中多補充葉黃素和含β—胡蘿蔔素的食物，有助於預防和改善近視等眼睛不適。

比如綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、菠菜、木瓜、芒果、奇異果、越橘等，含有豐富的β—胡蘿蔔素，它可以在人體需要的時候轉化成維生素A，維生素A是眼睛首選的營養素。

6.戴太陽鏡外出是眼睛重要的防護措施

如果不戴太陽鏡外出，眼睛容易被紫外線侵襲，不僅眼部皮膚容易衰老，而且對視力有很大影響。特別是去此外線強烈的海邊和高山，一定要做好防護措施，戴上太陽鏡和太陽帽。

7.多戶外活動和打乒乓球

我們在打乒乓球時，眼睛需要迅速跟著球的變化轉動，對眼睛可以有調節、放鬆的作用，

平時多做眼球轉動，也可以延緩老花、預防近視。

8.常飲枸杞菊花茶

枸杞菊花茶具有清肝明目，祛肝火的作用，對眼睛不適等症有較好的療效，可以幫助改善乾眼癥狀；假如輔以秋桑（桑葉）效果更佳。

除了以上8個小常識，現在很多關心眼睛健康的朋友，都會選擇護眼類健康食品進行直接補充。