早上1套揉腹操，天天堅持，通便護腸道，排出腸毒和陳年宿便

受不良生活習慣的影響，現在不僅很多中老年朋友飽受便秘的困擾，很多年輕人也被便秘找上，深受其苦。經常便秘，便便沒有及時排出體外，在腸道裡堆積，不僅身體感覺沉重，小肚腩鼓鼓的，而且還容易出現口臭、長痘等現象，時間久了還會損傷腸道黏膜，誘發腸癌。

便秘該怎麼辦？經過尋訪了不少中醫，給大家總結了對便秘有效又無副作用的一套揉腹操和一個通便液，潤腸通便，排出腸毒和宿便。

一套揉腹操，通便護腸道

做法：

早上在空腹狀態下，掀開上衣，雙手交疊放在肚臍上，順時針揉腹幾十次，具體次數可以根據個人情況定，但要注意堅持，每天都揉同樣的次數。

這個揉腹操之所以對便秘有效，除了揉腹操能對腸道蠕動有一定的促進作用外，還因為肚臍附近這地方有中脘、天樞、氣海三個穴位。在揉腹的過程中，會對三個穴位產生刺激，有助於促進整個消化系統的運行，從而起到通便、促消化的目的。

①中脘穴：中脘穴位於劍突和肚臍的中間位置，是胃的募穴；

②天樞穴：天樞穴位於肚臍旁兩寸，它是大腸的募穴；

③氣海穴：氣海穴位於肚臍下方一寸半的位置，是元氣聚集的地方。

一個通便液，潤腸通便、排腸毒和宿便

很多便秘的情況和腸道菌群出現紊亂，有害菌過度繁殖，有益菌過少有關。為了平衡腸道微生態環境，需要補充一些有益菌，來抑製有害菌的繁殖，可以經常飲用酵常青液，其含動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌三大菌種以及優良膳食纖維魔芋粉，尤其適合腸道環境紊亂所引起的便秘問題。

動物雙歧桿菌：分泌的大量短鏈脂肪酸，可酸化腸道，其結果能控制由有害菌引起的異常發酵，使腸道內滲透壓增高，促進腸道正常蠕動，促進排便。

鼠李糖乳桿菌：平衡和調節腸道菌群，排毒素，預防和改善便秘、腹瀉等。

嗜熱鏈球菌：抑製腸道病原菌，調節免疫，緩解乳糖不耐受。

魔芋粉：魔芋中的纖維能促進胃腸蠕動，潤腸通便，防止便秘和減少腸對脂肪的吸收，有利於腸道病症的治療，對緩解便秘有很大幫助。

便秘是現代人經常出現的癥狀，建議平時養成良好的生活習慣，少熬夜，飲食葷素搭配，少吃油炸食品，多喝水，多做運動。