肩頸。位於肩部肩鎖關節凹陷處，即手陽明大腸經肩髃穴內上方，左右計2穴。人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
肩頸的結構
1
頸椎
頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷且最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
2
淺經脈
頸前靜脈沿頸前正中線兩側下行，至胸鎖乳突肌下方前緣處，穿入胸骨上間隙，經該肌深面匯入頸外靜脈頸前靜脈有時僅有一條，位居中線，稱頸前正中靜脈；頸外靜脈由下頜後靜脈後支及耳後靜脈，在下頜角附近匯合而成。頸外靜脈穿深筋膜處，兩者彼此緊密愈著，當靜脈壁受傷破裂時，管腔不易閉合，可致氣栓。
3
神經
頸叢皮支在胸鎖乳突肌後緣中點，有4條皮神經淺出，此點是頸叢皮支阻滯麻醉穿刺處。分別是枕小神經、耳大神經、頸橫神經、鎖骨上神經；面神經預支自腮腺下端穿出，入頸闊肌深面，行向前下方，支配頸闊肌。
肩頸堵塞會引起的疾病
頭部問題
肩頸不通會引起頭部的供血不足，導致失眠、精神不足、頭昏、偏頭痛，記憶力減退、健忘等，嚴重影響工作和學習。
面部問題
肩頸的毒素較多，影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。也就間接的引起面部問題，比如痘痘、膚色偏暗、乾燥、無光澤等等。
活動障礙
如果肩頸酸痛的比較厲害，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔，造成手指麻木、經常性落枕、心慌胸悶等，影響日常的生活。
激素分泌失調
同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調 , 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
這些習慣最傷肩頸
1 過早褪去厚衣
季節交替之時氣象忽冷忽熱，尤其突然的冷空氣來襲，此時頸椎及肩周炎病已悄悄降臨。經常受冷風刺激極易引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限，年齡偏大者更要注意。
2 睡過高的枕頭
「高枕無憂」這個詞讓很多的人們對於睡覺的姿勢產生了誤解。睡覺枕頭過高會導致肩頸堵塞的出現。過高的枕頭往往不會讓人們的肌肉在睡眠中得到有效的放鬆，反而會加劇肩頸堵塞造成的困擾。
3 活動較少
長時期保持一個姿勢，是會造成人們的肌肉疲勞過度、韌帶勞損的，當韌帶肌肉無法支撐人們的骨骼的時候，就是會影響到脊柱的穩定性，造成肩頸堵塞的出現。因此，財會、寫作、設計、文秘等辦公室白領，以及長時間泡在電腦前的年輕人，都是頸型肩周炎的高發人群。
4 背過重的物品
單肩包的包帶容易下滑，為防止下滑人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，加之有的包過重，久而久之便造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。
如何保證頸部健康
一秒自測頸椎健康
不能順利完成這3個動作，當心肩頸疾病
熱
肩膀要熱養。在冷氣機房或氣象冷的時候，披上圍巾能避免肩部受涼。睡前用熱水袋或熱毛巾敷肩頸，能起到類似溫灸的作用，促進肩部血液循環。
輕
背包過大、過沉會加重肩部負擔，尤其是單肩大包，容易導致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部勞損，出現頸肩和腰背酸痛，甚至「高低肩」。因此，背包最好選擇雙肩背包，且背包時盡量收短包帶，讓背包底部與自己的腰部持平。
按
用網球按摩，肩頸酸痛時，可以用網球，沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助於減輕疼痛。
高
平時飲食要選擇高蛋白高鈣的食物，如：魚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆製品、蝦類，另外多吃新鮮蔬菜水果，這樣有助於骨骼的生長和恢復。
芎白芷燉魚頭
▍食材：
川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
▍做法：
1.川芎、白芷分別切片，鱅魚頭洗凈；
2.川芎、白芷、鱅魚一起放入鍋內，加薑、蔥、鹽、料酒、水適量；
3.先用武火燒沸後，改用文火燉熟。
佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。
葛根煲豬脊骨
▍食材：
葛根30克，豬脊骨500克生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
▍做法：
1.葛根去皮切片，豬脊骨切段，
2.共放鍋內加清水適量；
3.先用武火燒沸後，改用文火燉熟。
喝湯吃肉才有更好的效果，一定要長期服用。
桑枝煲雞
▍食材：
老桑枝60克，母雞1隻(約1000克)，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
▍做法：
1.雞肉洗凈，切塊；
2.與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯；
3.加入少許食鹽調味；先用武火燒沸後，改用文火燉熟。
湯與肉都要吃才有更好的效果。飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。
杭芍桃仁粥
▍食材：
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
▍做法：
1.白芍水煎取液500毫；
2.洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣；
3.二汁液同粳米煮熟。
長期飲飲用此粥可活血，養血，通絡。
小秘訣
每天用這個動作走路
堅持兩百步就可以起到很好的改善作用
史
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室