飯後喝水肯定能瘦，但要喝對！

喝水是個好習慣，很多人都有，正確的喝水能幫助我們提高減脂的效率，在飯後喝水更是如此，那麼飯後喝水你喝對了嗎?

飯後喝水有助於減肥嗎

飯後馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋;不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，飢餓感的產生會增加機體的食慾，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。

飯後不要立即喝水

飯後立即喝水會沖淡胃液，特別不利於消化，吃飯中間也不要喝太多的水(尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料)，飯前喝

少量的湯或果汁，是有利於減肥的。

飯後半小時喝水助消化

體內很多化學反應都是以水做為介質的，飯後半小時，也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉化成糖元供給每日機體活動，才比較利於不囤積脂肪。

怎樣喝水有助於減肥

1、早上起床刷牙後，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯後一小時後喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多餘脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利於排毒通便。