用好這六個穴位，胸悶、生氣、失眠都緩解了！

失眠工作壓力、家庭壓力、經濟壓力，像三座大山一樣壓著很多人。

為了生活奔波忙碌的你，是否出現過情緒壓抑、失眠多夢、消化不良等問題？你善待朋友，關心家人，別忘了抽點時間，呵護一下自己的身體。

人體有6個穴位

就像身體的六扇「門」，守住它們可以解決不少健康問題。

郤(xì)門穴，緩解心慌和胸痛

郤門穴是手厥陰心包經上的穴位，對應了人體的「心之門」。郤是空隙的意思，門就是門戶，在人體氣血深藏的地方，郤門穴是與外界連通的地方。

郤穴在經絡中具有特殊功效，專門用於治療急性病。每條經都有一個郤穴，如胃經的郤穴叫「梁丘」，膀胱經的郤穴叫「金門」。當突發胃痛時可揉梁丘，若急性腰痛就點金門。當心絞痛時點揉郤門穴也可即時緩解癥狀。不過這些穴位最好平日就多揉，不要非等到急性發作時再去找，恐怕那時就是想揉也沒有力氣了。

位置：位於腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈(ráo)側腕屈肌腱之間，大致相當於腕橫紋和肘橫紋中點，兩條肌腱中間。

日常可每天按揉郤門穴5分鐘左右，一天2次。

功效：郤門穴不僅有養心護心功效，還有預警作用，如果按揉這裡出現強烈不適感，提示可能心血管功能出了問題。

風邪入體，最容易導致呼吸系統疾病，所以秋冬季節可以多按揉「風之門」——風門穴。

位置：風門穴位於背部，第2胸椎與第3胸椎間的中點，左右各2厘米處。

按摩該穴時深呼吸，氣止時用食指強力按壓穴位，緩緩呼氣，由於風門穴所在部位肌肉較多較厚，按揉時力度要大一點。

功效：風門穴的主治疾病為：感冒、頸椎痛、肩膀酸痛等。強力按壓此穴位，能促進組織的發達，使身心—面作用旺盛，—面控制體內鈣與磷的代謝。進而增加對濾過性病毒的抵抗力。首先，深呼吸，在氣止時用食指強力按壓穴位，緩緩吐氣。經6秒鐘後，再慢慢的放手。以此要領重複做10次到30次。 用這種治療法幾乎可治癒感冒。風門穴是足太陽膀胱經的經穴，為風邪出入的門戶，是臨床最常用的驅風穴位之一。

期，為周期之意；門，為出入之處。該穴是肝經最後一個穴位，也是十二經絡循行的終點。人體經氣由此穴迴流至肺經，開始新的循環，所以稱之為「期門」。

清明節後，大自然的陽氣正式上升到地面，肝木之氣當旺。這時候，如果我們不注意調養，習慣性的熬夜，加之各方面的「壓力山大」，容易出現心煩氣躁、悶悶不樂的表現，影響我們的生活。這個時候，您就不妨試著按揉一下我們身上的期門穴，給您每天好心情！

期門穴是肝經的募穴，具有疏肝瀉火、理氣解鬱之效。中醫認為，肝氣升發太過、木火偏旺，則容易心煩氣躁；肝氣升發受阻，疏泄不暢，則導致悶悶不樂、喜歡嘆息。按摩在期門穴，可以使得肝木疏泄適宜，讓我們氣順而心舒！

位置：位於胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開4寸處。

在期門穴上，以兩手掌做輕柔緩和摩擦，每次3~5分鐘。

功效：平肝潛陽，疏肝健脾。臨床上常用此穴治療胸脅脹滿疼痛、嘔吐、腹脹和飢不欲食等病證。經常刺激期門可緩解乳痛、月經失調、肋間神經痛、肝炎、胃痛、腹痛腹瀉、打嗝等癥狀。日常生活中按摩，可排憂解鬱、疏肝理氣。

命門穴是人體的「腎之門」，功效相當於「腎氣丸」，外輸陰性水液，有維繫督脈氣血流通不息的作用。命門為人的立命之基，是公認的重要長壽穴位之一，是人的先天元氣場所在，導引養生中的下丹田即是此處。

此位置有特別的重要的意義：胎兒時期，是人的生殖系統初始位置，後下降到小腹下部，同時又是兩腎之間，是人體承重的重要位置，前面是消化吸收的重要位置小腸所在地……

位置：命門穴位於腰部，在後正中線上第2腰椎棘突下凹陷中。

日常保健可用左右兩手掌心，順著脊柱兩側膀胱經下行，沿命門穴上20厘米處直到命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫熱發脹為宜，每晚臨睡前按摩1次。

功效：按揉命門穴，有強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老和疏通督脈等作用，主治腰膝酸軟、尿頻和頭暈耳鳴等病證。

道家、醫家皆認為些是人的元氣生髮的源頭，道家更有「添油術」，即是增加此處之元精與元陽，人的元氣消耗，生命力隨之減弱，元氣耗盡，生命也就走到了盡頭，此處之重要，無須多言。

《黃帝內經》曰：「腰為腎之府」，故養生對腰和命門非常重視。內家拳特別是太極拳經中雲「命意源頭在腰隙」，腰是武功強身之核心內容（不是之一），腰不松，是不可能登堂入室的。

位置：在前臂內側，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間。

方法： 每一次就按每分鐘六十次左右的頻率，連續按兩到三分鐘。

作用：內關穴能治療多種疾病，尤其是與心、胸、胃的關係極大，比如心痛、胸悶、胃痛、腹瀉等症都可以找內關穴來治療。

1、治療失眠：如果您夜裡經常睡不著覺，按兩側的內關穴時，肯定有一側是特別酸痛的。那麼，您在按著酸痛的穴位上多加按摩，失眠的情況就會得到緩解。經常失眠的人，也可以把這個方法當成平時的保健之法。

2、緩解上肢麻痹：上肢本來應該是最靈活的，它們會麻痹，肯定是因為沒有得到充分的養料的滋潤，就好像花朵缺水就會枯萎一樣。

內關穴控制著心包經裡的氣血循行，具有雙向調節的作用，能保證心包經裡的氣血既不過盛又不虛損，給四肢最溫潤的滋養。另外，它身處內外交通的要地，又聯絡了奇經八脈中維護內臟健康的經脈，所以按揉手臂上的內關穴對通暢相關經脈，緩解上肢麻痹非常有效果。

3、退燒：很多人感冒、發熱了，會頭昏腦脹、滿臉通紅，這是因為他們的身體和外界相溝通的孔竅被阻塞了，身體的氣血運行混亂，該上去的上不去，要下去的下不來。

這個時候，內關穴就可以發揮它充當「關卡」的作用了。具體方法是按揉或者通過敲打的方式刺激內關穴，同時刺激足太陰脾經上的三陰交穴和督脈上的人中穴，退熱的效果會非常明顯。

位置：相對於內關穴來說，在前臂外側，從腕橫紋向上量3橫指，兩個肌腱中間

兩個穴位可分開按，可同時按，都是幫助睡眠或者入睡不好的人群緩解狀況的。

外關穴的功效與作用 ：

主治 ：熱病、頭痛、目赤腫痛、耳鳴、耳聾等頭面部五官疾病，瘰癧，脅肋痛，落枕、扭傷、上肢痿痹不遂等症。

臨床運用 ：

1、心血管方面疾病：通常採用通過外關穴透刺內關穴的方法，針刺過程中從外關穴垂直進針，透刺至內關皮下。內關穴為手厥陰心包經，主治心胸疾病，心包經與三焦經相表裡。外關穴透刺內關穴可以用於心臟急救。對於治療高血壓性心臟病並快速心房顫動，心臟神經官能症、胸痹等可以取得良好的療效。

2、呃逆：採用逆時針進針，與皮膚保持45度角進針，沿三焦經循行方向，留針20-30分鐘左右即可。呃逆主要是由於胃氣上逆所致，胃處中焦，以降為順，取三焦經絡穴外關穴，可以調整三焦氣機，使胃氣條暢而止呃逆。

3、落枕：落枕時取外關穴進針直透內關穴，運針得氣後提插撚轉，強刺激，當患者出現酸麻脹感後，活動期頸部，幅度由小至大，動作由慢至快，20分鐘左右即刻見效。

4、神經根型頸椎病：每次單側取外關穴，交替使用，進針後針下有阻擋感沉脹感為佳，然後提插數次，待針下有空虛感後，再行小弧度快速提插撚轉。針刺過程中囑患者緩慢旋轉頭頸部及患側，直至疼痛癥狀明顯減輕後出針。

5、肩周炎 ：選取患側外關穴透刺內關穴進針，採用大幅度提插撚轉手法，配合患側取肩貞穴、肩穴、採用體察撚轉手法，待針刺完成後，取下所有穴位留針，囑患者降患側手臂上舉、摸腰背、攀對側肩膀等動作，適量而行，逐漸加大運動幅度。

6、急性腰扭傷：患者去站位，囑患者用健側手託付患側手臂，選取患側外關穴，刺入內關穴後行針使局部有酸脹感，然後採用輕插重提的手法行針，同時囑患者腰部做自主活動，活動幅度逐漸由小到大，每天1次，1-5次不等即可治癒。

7、踝關節扭傷：直刺健側外關穴（左腳扭傷刺右手外關穴，右腳扭傷刺左手外關穴），行針至有較強的腫脹針感，每次行針後囑患者輕微活動患側踝關節。亦可採用按摩手法治療，以中度壓力在健側外關穴上揉動，同時囑患者輕微活動患側肢體。

8、保健養生：外關穴可以聯絡氣血，補陽益氣，經常按揉可以預防老年人聽力下降、耳鳴、耳聾、腰背酸痛等癥狀。

日常生活中，遇到中暑、暈車、暈船，或嘔吐，如果已經吐了，強力按壓外關穴可以緩解暈車暈船等的不適癥狀，並且可以止吐。

經常艾灸外關穴可以提高機體免疫力，防治感冒。

記住這幾個穴位，有需要的時候可以給自己按按，幫忙轉給身邊需要朋友吧～

在人生的路上，我們總是忙於汲汲營營地追求滿足物質上的慾望，卻忘記生而為人的真正意義；我們常常忙著左顧右盼地評斷別人，卻忘了應先審視自己、認識自己。我們又當，如何獲得幸福、成功、圓滿的人生？道法的智慧，提供我們認識自己的方向，並為探尋時所升起的疑惑，提出最切實的建議。關注道緣，從這裡開始遇見你的信仰！