冬季心腦血管疾病高發，我們該如何預防？

從今天起就正式進入冬季了，進入冬季，心腦血管疾病也進入了高發季節。凡是有心腦血管疾病的朋友和有心腦血管疾病高危因素的朋友，需多加註意了。

冬季為何是心腦血管疾病的高發期呢？

冬季會導致心腦血管疾病高發的原因有很多。首先是氣溫低，寒冷會刺激血管收縮，造成血管阻力增加和血壓升高，心臟、腦及內臟灌注減少，同時機體增加耗能以產熱，心率加快，導致心臟負荷增加，從而增加了心肌梗塞和中風的發生幾率。

其次是由於冬季寒冷，人們更容易攝入大量高熱量食物，導致血膽固醇和甘油三脂水準升高，從而增加心梗和卒中的發作風險。並且由於人們不願意出門活動，更願意宅在家裡，導致血流緩慢，同時飲水減少，導致血液粘稠度增加，血栓也更容易形成，從而增加腦梗塞和心肌梗塞發作的機會。

最後由於冬天空氣更不容易流動，病菌和汙染不容易消散，導致呼吸道疾病發生率增加，空氣中的PM2.5等汙染物會加快心率，升高血壓，激發血管炎症反應，而感染則進一步增加機體負擔，更容易誘發心肌梗死、心力衰竭、中風等。

那麼，應該如何做才能預防心腦血管疾病的發作呢？

一、堅持服用藥物

無論什麼季節，一定不能忘記吃藥，阿司匹林加他汀一個都不能少。天冷有一個特點，血壓可能會升高，所以需要根據自己的血壓決定是否加用降壓藥，以免發生意外。

冬季血管更容易收縮，有心血管疾病的朋友，一定要隨身攜帶硝酸甘油。要注意硝酸甘油打開後保存期限3-6個月，如果開瓶後，到時間記得更換。

二、定期監測血壓血糖

由於天冷原因，大部分人進入冬季血壓就會波動或升高。平時一定要做好測量，如果發現血壓持續升高，就要想辦法把血壓降到正常水準。同時心腦血管疾病的朋友常常合併糖尿病，所以定期監測血糖不要忘記，血糖對血管的影響非常大。

三、注意防寒保暖

冬季寒冷，首先要避免嚴寒刺激，特別是當寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添衣，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴好手套、帽子和圍巾，穿好大衣。夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。大風時，不要迎風行走。

四、堅持體育鍛煉

堅持體育鍛煉，可以提高耐寒能力。例如，可以參加一些力所能及的文體活動，如戶外散步，打太極拳，做氣功等。但是要注意一點：清晨不要立即活動。

五、健康飲食

要預防心腦血管疾病的發生，還要遵循低油、低鹽、低糖的飲食清淡原則。民間有冬季進補的習慣，進補可以但要適度，進補時一定要根據個人的體質進行。除了這些原則，吃喝還需要記住不能太飽。

六、保證睡眠

保證高品質的睡眠不但是普通人的最低要求，更是對於心腦血管疾病的患者非常重要的保證；只有睡好了心臟、腦子才能得到足夠的休息，第二天才會有精神。如果休息不好，常常會導致血壓升高或心腦血管疾病複發。

七、心態平衡

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。應避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱等。

八、及時就診

有過的心腦血管疾病的人，更應了解心腦血管疾病的危害，同時自己心裡有個概念，什麼樣的不舒服可能是心腦血管疾病導致的，如果有不舒服一定第一時間就診，以免延誤治療。

九、用天一神筆

天一神筆是預防動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的最佳選擇。神筆可以激活血管的內皮細胞，讓動脈硬化的地方，慢慢地進行修復。通過內皮細胞的修復，血管可以恢復它的彈性的。從而實現降低血脂、改善血液循環、預防動脈粥樣硬化的作用。

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