在我國孕婦鐵缺乏患病率達到61.7%，而且孕晚期患病率高達85.4%。
一般來說，孕媽媽在整個孕期大約需要1200毫克的鐵元素，需鐵量是普通人的4倍多，所以缺鐵甚至缺鐵性貧血自然就成了孕媽媽的常態了。大家應該知道，鐵能夠參與血紅蛋白的形成，從而促進造血。如果鐵的攝入量不足，出現缺鐵性貧血的話對孕媽媽和胎寶寶都會造成不利的影響。
女性懷孕後，隨著胎寶寶慢慢的生長髮育，胎盤的生長，都需要大量的鐵質，這些鐵都是需要孕媽媽來提供的，這時候的孕媽媽就好像是寶寶的一個「提款機」，她需要任何的營養都會直接從孕媽媽的體內獲取。所以如果孕媽媽頻繁地出現頭暈、臉色發白、全身無力的癥狀，可不要掉以輕心，有可能你的鐵質已經餘額不足了，需要儘快充值，避免引發缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血的孕媽媽會出現疲乏無力、對疼痛敏感的癥狀，而且產後出血的風險也會增加。如果孕媽媽貧血明顯，則會出現心跳加快、食慾減退、情緒低落等癥狀。貧血嚴重的還會導致貧血性心臟病。孕媽媽貧血會加重妊娠期高血壓的發病率，導致機體抗病能力下降，以及分娩時宮縮不良、產後出血、失血性休克等症狀。在孕期注意補鐵的孕媽媽能夠在分娩出現出血風險時有更大的承受能力。
這就不得不提起馬大夫的一位孕媽，這位孕媽並沒有過貧血的問題，但是在整個孕期一直都很注重補鐵，在飲食上每天都會注意自己對於鐵的攝入量。所以最後當她生產不幸出現大出血時，因為平時的積累，讓她很順利的度過了，生了一個健康聰明的寶寶，並且沒有出現大量失血的後遺症，產後身體很快就恢復了正常。所以為了增強自己的承受能力孕媽也一定要注重補鐵。
孕媽媽如果發生缺鐵性貧血，很容易導致胎兒供氧量和營養供應不足，輕者慢性缺氧、宮內發育緩慢，重者發生早產、宮內窘迫，出現低體重兒、胎兒性貧血，甚至發生子宮內死亡，重度貧血的媽媽，還會有乳汁分泌不足、乳汁中營養成分缺失等現象，影響寶寶的生長髮育，造成視覺和動作不夠靈活、肌肉運動能力遲緩、認知和語言能力落後、記憶力落後等癥狀。說這些是想告訴孕媽媽們，如果孕期不注重補鐵，等到以後碰上寶寶學習能力不足的問題時，就要後悔啦！
不過有些孕媽總會說自己懷孕的時候也貧血，但是沒有怎麼注意，寶寶也很健康，但其實鐵元素不僅能保證胎兒的正常供氧，還能促進胎兒的正常發育、防止胎兒早產，特別是孕中期，所以孕媽媽不管是否貧血，都應該注意補鐵。我們每一位孕媽都是希望自己的寶寶百分之一萬的健康安全，七七認為一切可以提前預防的問題都要及時解決，讓孕媽媽們順利的生一個健康的小寶貝。
想要補鐵，通過日常的飲食就可以，孕媽媽在孕期的不同時間，對於鐵的攝入量是不一樣的，
孕0~3個月每天需要攝入20毫克，也就是一兩多一點的豬肝或一斤左右的紅肉，
孕4~7個月孕媽媽平均每日鐵的攝入量應為24毫克，也就是一兩半的豬肝或一斤半的紅肉，孕8~10個月的時候鐵的攝入量需要增加到每天29毫克。也就是將近二兩的豬肝或將盡兩斤的紅肉。
補鐵的首選當然是肉類和肝臟了，鐵元素分兩種，血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵多存在於動物性食物中，後者多存在於蔬果和全麥食品中，血紅素鐵會更容易被人體吸收。比如牛肉、動物肝臟、動物血等等。在這些食物中，肝的含鐵量最為豐富，孕媽媽可以選擇每周吃1次或2次的肝來補鐵。
植物類食物中鐵的吸收率比動物性食物要低一些，同時植物中的植酸、草酸等也會影響鐵的吸收，所以補鐵效果並不理想。但是一些含鐵量比較高的植物性食物，可以作為補鐵的次要選擇，比如黃豆、紅棗、菠菜等。不過，孕媽媽也不要為了補鐵而吃過多的紅棗，以免吸收過多身體所不需要的糖分和脂肪。
鐵元素還有一個「好基友」，就是維生素C，它是可以幫助鐵的吸收的重要角色，維生素C具有強還原性，可以將食物中的三價離子鐵還原成二價鐵，從而促進鐵元素的吸收。維生素C多存在於蔬果當中，比如橙子、奇異果、櫻桃、綠花椰菜、南瓜等。孕媽媽可以在進食高鐵食物的同時搭配這些蔬果來增進鐵質的吸收，還可以保護腸粘膜，減少腸胃刺激。
孕前有素食、挑食、月經量多以及有貧血基礎的女性，建議進行預防性的補鐵。已經出現缺鐵性貧血的孕婦，可以在醫生的指導下服用鐵劑。今天的課程中我們講了關於補鐵的重要性以及哪些食物容易補鐵，不管您是否貧血在日常飲食中都需要多吃一些豬肝、菠菜等食物來補鐵。
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