黑臭宿便惹人煩，做到「這三點」，便秘可能悄悄「溜」走了

不良的生活習慣和生活方式極易引起便秘的情況，現在無論是年齡小的還是年長的人他們身上都普遍會存在著便秘的問題。對便秘的人來說排便是特別困難的一件事情，不光如此，長期便秘對人的身體健康是沒有好處的。針對便秘的情況，大多數人選擇吃藥去治療，但是這種方法並沒有很好的起到治療便秘的效果。如果說長期依靠藥物的話，可能適得其反，使便秘的情況更加嚴重。便秘是一件非常讓人難以啟齒又特別頭疼的事情，那麼我們怎麼做才能夠有效的預防預防便秘的產生呢？

便秘不可怕，每天堅持做到這三點，便秘可能悄悄溜走了

1.早晨起床後，先喝一杯溫開水

晚上睡覺的時候整個身體處於休息的狀態，前一天所吃的食物都堆積在體內，極易形成宿便。這些堆積物堆積在體內無法快速排出就，容易形成細菌垃圾等，對身體健康來說是沒有好處的。所以這個時候就能去要求我們必須及時地排出體內的宿便。早上也是排便的最佳時間，早晨喝一杯溫開水，可以有效的幫助我們排便。如果可以的話你可以在溫水裡面加一些蜂蜜，這樣就能夠更好的達到一個潤腸排便的效果，這對於有效的緩解便秘是很有幫助的。

2.注重培養良好的生活習慣

便秘不僅和我們的飲食習慣有很大的關係，和我們的生活習慣也是密不可分的。健康的生活習慣和生活方式對於緩解便秘的癥狀是十分有效的。所以在日常的生活中，我們應該養成良好的生活習慣和作息習慣，盡量減少熬夜的次數，在飲食上不要吃過多的刺激性過大的食物和辛辣的食物。同時盡量的避免吸煙喝酒的情況，這對於我們緩解便秘的癥狀是十分有效的，還有更重要的一點就是一定要養成早上排便的習慣。

3.注意調節自己的情緒

便秘不僅和生活習慣和飲食習慣有很大的關係，和我們的情緒變化也是有很大的關係。如果情緒波動大並且容易精神高度緊張，這樣就會使人處於一個焦慮的狀態，時間久了對身體健康也是一點好處也沒有的。生活中我們一定要注重自己保持一個好的心態，對於緩解便秘來說也是有好處的。

小編認為在生活中養成良好的生活習慣和生活方式，對身體健康是十分有好處的。不光對於緩解便秘來說，對於其他方面也有很好的治療效果。

記得：健康的鑰匙掌握在自己的手中！了解更多健康知識，微信搜索公眾號《健康之語》關注！