【體能前沿】美國陸軍新體能測試標準公布

2018年7月9日，美國陸軍推出了全新的軍事體能測試體系。這項名稱為「陸軍戰鬥體能測試」 （Army Combat Fitness Test，ACFT）的測試項目將取代上世紀80年代頒布的「陸軍體能測試」 （Army Physical Fitness Test，APFT）。

從2020年10月開始，所有陸軍軍人，不分年齡或性別（gender- and age-neutral），都將被要求參加新的陸軍體能測試，該測試包括六項內容：

1. 3RM硬拉

(3 Repetition Maximum Deadlift )

2. 立姿背投藥球

(Standing Power Throw)

3. 手放式伏地挺身

(Hand-release Push-up)

4. 25米衝刺/拖動/搬運

(Sprint-drag-carry)

5. 單杠吊腿卷

(Leg Tuck)

6. 2英裡跑

(Two-mile Run)

圖1 美國陸軍新舊體能測試比較

目前的測試系統隻包括三個項目即：伏地挺身、仰臥起坐和2英裡跑。它只能針對體能中的兩個成分（肌肉耐力和心肺耐力）進行測試，非常單一。而新的測試體系通過測試來全面測量軍人肌肉力量、肌肉耐力、爆發力、柔韌性、協調性、速度、敏捷性、心肺耐力、平衡和反應時。而且，目前的測試只能預測到40%的戰鬥情形，而新的測試可以預測到80%的戰鬥情形，具有非常高的實戰模擬能力。

而新的ACFT的推出，是為了更好地預測士兵在戰鬥中的表現，減少傷害和節省資金。 新評估的測試階段將於10月開始，最多可進行40,000名士兵；而到2020年10月，無論性別或年齡如何，陸軍的每名成員都將接受測試。

這是38年來第一次對陸軍進行新的體能測試，這將改善士兵的身體準備狀態；它將改變軍隊的健身文化，減少身體傷害…它將更好地告知指揮官部隊的準備情況，並將增強心理韌性和耐力。陸軍體能測試將激發軍隊在健康方面的總體文化變革，並將成為未來個人戰備的基石。

從今年十月開始，陸軍將把必要的體育裝備部署到整個現役軍隊的60個營，國民警衛隊還有備份隊。隨後將進行為期一年的評估，以確定測試將如何評分，根據需要對此進行調整，並考慮實施新測試所需的政策。

1. 3RM硬拉

重量選擇範圍從120磅（54千克）至420磅（190千克），這與專業體能評估測試項目類似，須在5分鐘內進行3次測試，重量逐漸增加。這項測試主要是模擬戰場環境中搬運彈藥箱，受傷同伴，補給或其他重裝備。

2. 立姿背投藥球

該測試要求軍人持立姿雙手向後投擲10磅葯球，用來測試肌肉爆發力。記最遠投擲的距離。這是模擬戰場環境中輔助支撐戰友或自己越過障礙或快速通過不平坦地形。

3.手放式伏地挺身

在這種情況下，士兵開始俯臥位並進行傳統伏地挺身，但是當處於向下位置時，他們釋放他們的手和手臂與地面接觸，然後重置以進行另一次伏地挺身。 這允許鍛煉額外的上半身肌肉。計時3分鐘，做儘可能多的次數。

4. 25米衝刺/拖動/搬運

在4分鐘內，你將25米往返跑5次，共250米。每次將包含一個不同的額外動作：衝刺、托著90磅（41千克）雪橇杠鈴、橫向移動、搬運2個40磅（18千克）壺鈴、再衝刺。這項測試模擬將戰友從危險地區快速拖出，或攜帶彈藥到作戰位置和車輛上。

5. 單杠吊腿卷

這同引體向上類似，抓住單杠後，卷腿收腹，用膝蓋或者大腿碰觸肘部，並計數。這項練習可以強化核心肌肉群。

6. 2英裡（3220米）跑

在第5項測試完休息5分鐘後進行。該測試與目前測試項目相同，限時20分鐘內完成。

這項新測試的工作/休息比率是APFT的3倍，APFT在跑步前休息時間很長。而新的測試強調連續性，有一個50分鐘的時間限制。

目前，可以設想每個測試都有100分的水準，總體有600分。用60分作為及格線，100分是最高的，這樣的話360分可以是一個潛在的通行證，最大值是600分。

新的測試體系將更好的讓士兵做好未來戰場上的部署、戰鬥和獲勝的準備。新的變化是該測試進行了性別和年齡的中立，這是因為在戰場上上敵人沒有說明他們要射誰、誰不開槍，戰爭就是戰爭。雖然這項測試花費了2000萬美金，而且會繼續增加，但最終會節省資金，幫助士兵更健康，因此不容易受到花費昂貴的傷害。