養眼母女一起練瑜伽，憑藉瑜伽塑造好身材，猜一下哪個是媽媽

養眼母女一起練瑜伽，憑藉瑜伽塑造好身材，猜一下哪個是媽媽

文/傲嬌的小園園

現在家庭的相處模式已經不像過去那樣死板，如今的家長和孩子有了很多交流的方式，健身也是時下比較流行的促進親子關係的一種方法，和家人一起去健身對於很多人來說確實是一件非常幸福的事情。

今天我們來看一對一起健身的母女，養眼母女一起練瑜伽，憑藉瑜伽塑造好身材，猜一下哪個是媽媽。

崔燦是一個活潑開朗的女生，和自己的媽媽一起相處的比較愉快和輕鬆，因為隨時保持親密的交流，所以也沒有經歷過什麼特別的叛逆期，她還拉著媽媽和自己一起去健身。

瑜伽就是崔燦和媽媽的健身方式，她們憑藉瑜伽塑造好身材，每次和媽媽一起去健身的時候，總是被別人調侃像姐妹，因為確實從她們兩個的外表和身材上看不出哪個是媽媽哪個是女兒，各位朋友們看到崔燦和媽媽一起練瑜伽的自拍，你猜到哪個是媽媽了嗎？

答案就是長髮的是媽媽，但是感覺媽媽比崔燦的狀態還要好，你看到崔燦媽媽的樣子，你能想到她今年已經39歲了嗎？確實崔燦看起來比自己的女兒還要年輕，果然瑜伽是最能練成女人氣質和身材的。

今天園園就帶大家一起來學習幾個瑜伽動作，讓我們越練越美麗哦！

半月式瑜伽練習動作：

首先俯臥在瑜伽墊上或者地上，雙手手掌撐地，右臂和右腿抬起，身體隨腳掌向左側扭轉90度；雙臂和雙腿伸直，右腿向上伸展，右手勾住右腳跟，兩手臂成一直線，保持身體平衡，目光直視前方；

半月式瑜伽練習.這個體式需要很強的平衡感，如果沒自信，可以藉助瑜伽磚幫忙哦；

半月式瑜伽練習的好處：不僅可以增加脊柱的柔韌度，消除腰側、臀部外側及大腿內側多餘的脂肪，加快血液循環。

公雞式變體瑜伽練習動作：

蹲在地上，兩個手臂放在雙腿之間，手掌撐地；踮起左腳跟，右腿向右上方伸直，左手臂向外伸展，左手勾住右腳外側；同時盡量的保持均勻呼吸，保持姿勢30-60秒，然後換另一側；

公雞式變體練習的好處：這個體式可以強化手臂和大腿內側的線條，加快新陳代謝。

鶴蟬式瑜伽練習動作：蹲在地上，手掌撐地，踮起腳跟，大腿和小腿成直角，雙膝緊貼上臂；彎曲手肘，雙膝抵住上臂，通過槓桿的力量，使雙腳離地，保持身體平衡；鶴蟬式瑜伽練習需要足夠的臂力和一定的平衡感，一般保持姿勢20秒；

鶴蟬式瑜伽練習的好處：可以增加身體的協調性和控制能力，增加手臂力量，減少腰腹部贅肉。

大家學會這幾個可以越練越美的瑜伽動作嗎？希望大家都可以通過瑜伽來塑造出好身材哦！

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