孕婦吃什麼維生素對胎兒的眼睛、睫毛有好處？

眼睛是心靈的窗戶，誰不希望生個漂漂亮亮的小寶寶，彎彎的眉毛，亮亮的眼晴，又長又黑的睫毛，整個這麼一搭配，寶寶的顏值馬上就上來了，誰不希望自己的寶寶擁有一雙又大又亮睫毛又長的眼睛，整個洋娃娃似的，又可愛又漂亮。

很多人對大眼睛，長睫毛的寶寶是沒有抵抗力的。我也是一樣的，看到這樣的寶寶就覺得特別的可愛。忍不住想要抱一抱。所以在懷孕的時候，媽媽都希望自己的寶寶也是可以擁有一雙大眼睛，長長的睫毛。

其實寶寶的眼睛看不漂亮，睫毛夠不夠長大部分是源自於遺傳，如果父母的眼睛都很漂亮，睫毛又很黑很長，寶寶的眼睛也差不到哪裡去，但如果父母的眼睛長得都不夠好，只能靠後天幫寶寶改變一下了，三分天註定，七分靠打拚嘛。孕婦吃什麼維生素對胎兒的眼睛和睫毛有好處？

對眼睛有好處的維生素

1.維生素A。維生素a被稱為眼睛的維生素，能保持清晰的角膜，也可以防止其他眼部疾病，比如說夜盲症。有些食物含有豐富的維生素a，比如說綠葉蔬菜，南瓜，紅蘿蔔，波菜等。

2.維生素E。維生素e是一種抗氧化劑，能有效的保護眼部細胞免受損傷，維生素e還可以預防白內障。所以孕媽媽是可以適量進食一些富含維生素e的食品，包括堅果，食用油，三文魚等。火龍果含有大量的花青素，能夠抗氧化，也是可以保護眼睛的。

3.B族維生素。維生素b2，b6，b9 ，B12，維生素b2也就是核黃素，這幾種維生素對眼睛的健康起著很大的作用，不僅能降低白內障發生率，還能讓眼睛更加明亮。孕媽媽可以多吃牛奶，燕麥，雞蛋等食物。

4.維生素c。光線和氧氣會對眼睛的晶狀體產生損害，而維生素c能減弱這種功能，從而達到保護眼睛的作用。含維生素c多的食物有青椒，葡萄，橙子，奇異果等。

孕媽媽如果想讓寶寶的睫毛長長的，那就需要多吃一點含鋅的食物了，富含鋅比較多的食物主要有海產品，其他的如梨，香蕉等食物也有豐富的鋅元素。

其他對寶寶眼睛好的食物

油質魚類。多吃魚類會讓寶寶的視覺更快達到成年人的深度，因為這些食物中富含一種脂肪酸～omega-3，這種脂肪酸含有豐富的DHA，而DHA能夠幫助時胎兒視力發育。所以孕媽媽最好每個星期吃兩次魚補充DHA。

油質魚類富含一種構成神經膜的要素。也就是一種被稱為omega-3脂肪酸，這種脂肪酸裡面還有大量的HDA，與大腦內視神經的發育有著密切的關係，是能夠幫助胎兒視力健全發展的。

所以在孕期多吃一些油脂魚類，比如沙丁魚，鯖魚等。是可以幫助胎兒，出生之後快速達到成年人的視覺深度。

雞蛋。蛋黃中的葉黃素，玉米黃素都有很強的抗氧化功能，能有效的保護眼睛。

孕媽媽在懷孕期間應該均衡飲食，只有飲食多樣化了才能更好地吸收各種營養物質，補充身體所需的維生素a，維生素c以及各種維生素和礦物質，這樣不僅對胎兒的眼睛好，對胎兒的身體也好。