孕婦吃什麼對胎兒眼睛好

導讀：媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育也有著直接關聯。媽媽在孕期飲食結構不合理，是造成兒童視力發育障礙的原因之一。那麼為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什麼對胎兒眼睛好？

油質魚類

孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

含胡蘿蔔素的食品及綠葉蔬菜

孕婦在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎兒的健康發育。

注意補鈣

注意補鈣，胎兒不易近視。鈣不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。

醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶，在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。

另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

孕嬰指導師寄語：寶媽們為了讓寶寶有一雙明亮的眼睛，就從孕期開始注意飲食吧！

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孕嬰指導師以科學孕育、指導先行為理念，其服務體系涵蓋了備孕、孕期、產褥期、孩子0-6歲的成長以及成長關鍵期等多個階段的指導。

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