張鈞甯你終於火了 ! 能讓全世界欣賞的女生,都自帶這種屬性 !

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文 ：Megan | 畫：豆子

追了這麼久的《我就是演員》，上周已經進入半決賽啦！說真的，你們對誰的印象最深刻？

熊第一個想到的還是張鈞甯與張馨予的搭檔，因為她倆都不是科班出身，尤其是張鈞甯，她的台普竟然沒讓人瞬間齣戲也 ↓

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「怒扇」張馨予耳光時的憤怒跟她平時淡雅如菊的氣質形成了巨大反差，大家說她是隱藏的演技派，四位評委也一致把票投給了她~

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熊記得之前林心如飾演過《半生緣》中的顧曼楨，大家一直印象深刻，但這次張鈞甯演的更接近原著中的角色，是真的演出了張愛玲筆下楚楚可憐的少女形象。

而且她雖然演的是妹妹顧曼楨，其實比「姐姐」張馨予還要大5歲。

平時就給人一種文藝、清新感覺的張鈞甯，雖然不是一眼驚艷，但就是怎麼也看不膩。大家都叫她「氧氣美女」。

▲36歲的她不論是皮膚還是狀態，都像20歲的少女一樣

她說：「跑步練瑜伽，運動是變美的最佳方式。」

關於瑜伽，熊一直都被很多人多次提問過這麼個問題：我的骨頭很硬，能練瑜伽嗎？我的骨頭很硬，不能做到標準怎麼辦？我的骨頭很硬……

初學者一般說自己身體骨頭很硬，坐不下去，彎不過去等等。對身體缺乏覺知，對瑜伽體式缺乏正位的意識，很多體式只是照葫蘆畫瓢，看起來好像一樣，但其實沒有掌握要點，很容易出錯。

坐立前屈伸展式

腰背伸直才是正點，正常坐立的情況下無法伸直，那就利用瑜伽磚，將坐骨墊高，這樣更容易伸直腰背喲！

跪姿伸展式

肩膀下沉，讓胸腔打開，膝蓋離手肘遠一點，讓大腿垂直於地面，整個人才能更舒展地做這個體式。

半神猴式

腹部盡量靠近大腿，這樣能讓腰背伸直，然後挺胸，讓胸椎、頸椎也伸直，整個腿部的拉伸以及腰背的拉伸才能夠有效果！

半月式

應當腰腹收緊，將抬起的腿向後抬起，保持平行於地面，向上伸展的手臂向上伸展，帶動軀乾有向上的張力，也平行於地面。

後仰支架式

挺胸，腹部收緊，臀部夾緊有意識地向上抬，保持整個成反斜板狀態，脖子不要太放鬆，而是向遠方伸展開。腳底踩實在墊子上。

收藏起來，

練習的時候可別錯了呀！

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