睡前拉伸10分鐘，勝過跑步1小時！

本文為原創供稿，抄襲必究！

都說拉伸對身體各方面都好，那麼拉伸的好處是什麼呢？

雖然瑜伽課也有拉伸這門功課，但是睡前的拉伸倒不用跟瑜伽一樣那麼專業，睡前拉筋十分鐘，勝過你跑步幾十分鐘。

拉伸的功效很強大，除了能夠舒展筋骨，改善含胸駝背，還能夠有效地促進血液循環，改善排毒效果。

拉伸還有個功效就是快速燃脂，減肥期間多做拉伸，可以有效地燃脂還能改善肌肉的線條，久坐不站的人也不要忽視拉伸，既可以改善身體的亞健康狀況，還能緩解脊椎和肩膀酸痛，預防脊椎突出。

睡前十分鐘的拉伸很有必要，特別是對於失眠的人來說，有效地改善睡眠質量，睡眠質量變好，心態和精神也漸漸好起來，還有助於美顏。

拉伸這麼多功效，趕緊學起來，6個拉伸動作，助你入眠！

記得做拉伸前鋪上一張瑜伽墊哦，防止拉伸過程受傷。

1、雙手前壓腿式

2、蝴蝶式下壓拉伸

3、貓舒展式拉伸

4、飛燕式拉伸

5、手臂後拉伸

6、跪姿式拉伸

播放GIF

這6個拉伸動作，堅持每晚睡前10分鐘，1個月後，你會驚訝地發現身上的氣質變了，除了身材，還有精神狀態，皮膚也得到了很大的改善！