30歲以後的女人，這野果每天一個，不貧血不炎症臉色更紅潤！

1、菠蘿莓。菠蘿莓是一種營養價值很高的野果，常吃菠蘿莓，有助於補充肌膚養分，具有調節內分泌、紅潤膚色，抵抗衰老的功效。

2、聖女果。聖女果也是富含維他命Ｃ的蔬 菜，在聖女果粉內混合少許蜂蜜擦於面部，十多分鐘後清洗乾淨， 天天堅持可以祛斑美白。

3、野櫻桃。野櫻桃味道甜美，營養價值高，能抗貧血，促進血液生成 ，櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首，促進血紅蛋白再生。養顏駐容常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能補水養顏，去皺消斑。

4、山李子。山李子營養豐富，果實中含糖、微量蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用。

5、無花果。無花果有較多的花青素、維生素C等強效抗氧化劑，幫助清除體內的自由基，治療貧血、各種婦科炎症、延緩細胞的衰老，抑製色素沉澱，美容養顏，愛美的女性朋友可以選擇多吃一些哦。

6、木瓜榕。木瓜榕，有很高的藥用價值，具有抗骨質疏鬆、生津止咳、補鈣活血、清熱潤腸、開胃補脾、抗衰老、抗癌等功效。