健身是一項特別好的運動，它可以提升男性體質，加強身體素質，增強人的免疫力。不管你生活在哪個城市都能看到健身房的存在特別是近兩年來，國內大部分城市都有這樣的設備，養成良好的健身習慣是一個特別好的方式。
上圖中這位體脂有點高的小夥，希望通過100天的訓練能讓自己變成另外一個自己。人一旦發胖就會受到朋友的嘲笑，更會對自身的健康有一定的影響，所以改變自己從現在做起，健身並沒有我們想的那麼難。
上圖中是小夥在健身前為自己的拍下來的照片，其實小夥並不是很胖，只不過是肚子上的脂肪太厚了，有明顯的啤酒肚，100飲食上的改變和訓練，相信自己會大有改變，期待他的改變。
初次健身的他並不是選擇一個人在健身房裡默默的訓練，而是找來了好朋友，好朋友是一位健身教練有多年的經驗，通過他的點撥會大有提升，希望能看到腹肌、減掉肚子上的脂肪，讓自己變得更加的優秀。
俗話說好的無規矩不成方圓，健身不是你走捷徑就能擁有的，健身只要你努力掌握方法他就會有很大的效果，健身是最不會讓你失望的一種運動。
每天數小時的訓練，營養上的搭配，這是你進步的階梯！
蝦、牛肉、雞蛋這是很好的蛋白質來源，它可以很好的為訓練後能讓營養快速吸收讓受損的肌肉得到最大的修復，可以變成肌肉男。
小夥堅持一個月後，明顯發現肚子上的脂肪不見了，胸肌和肱二頭肌有明顯的改變，這是讓他最為吃驚的感嘆。
堅持100天后的他，身體會有怎樣的改變？看下面結果，你就知道了。
100天后小夥的腹肌出來了，胸肌也出來了，整體更加的瘦小了，相信在練幾個月增加自己的肌肉圍度會更加的好看，身材會更加的飽滿。
健身前後我們發現他改變非常的大，體質也下降了不少，腹肌也出來了。健身就是要的這個結果，你做出來的決定將會影響你的結果，希望健身的你堅持下去。
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