總感覺心砰砰跳，醫生支招：5招改善心跳過快！

有患者問："常常感覺自己心跳很快是怎麼回事？~不是因為緊張或激動...也不知道是不是心臟病？"

也有患者發來諮詢："有時心跳過快，同時全身冒冷汗，有180下，做過心電圖，需不需要用藥治療？"

經常有人說自己心跳快，諮詢是不是心臟病、是否需要用藥，今天我們一起來討論一下心跳過快是怎麼回事？

首先，我們要明確心跳多少算快？心跳快是病嗎？

一般來講，在平靜狀態下，正常人的心率應該在每分鐘 60 次至 100 次之間。但不排除在一些因素的影響下，比如喝了濃茶、喝了咖啡、吸煙、喝了酒或者服用某些藥物時，心率不在這個範圍內，也有可能是正常的。

心跳超過100次，屬於心跳過快。心跳長期過快，某種意義上相當於迅速消耗一生的"心跳總額"。這可能引起心臟擴大、心力衰竭，傷害血管健康，增加心血管疾病的發病率和死亡率。

心跳快、心動過速有這樣幾種類型：

① 竇性心動過速：這種情況多見於跑步的時候，大多慢慢出現、慢慢消失，也就是"漸發漸止"。

② 房性心動過速：這種心跳加快表現為漸發或者突發，然後漸漸停止。

③ "突發突止"的心動過速：這也是判斷心跳過快是否室上性心動過速的依據。

竇性心動過速是最常見、也是相對安全的一種心動過速，運動、情緒激動、飲酒等引起的就是這種。而房性心動過速、陣發性室上性心動過速、室性心動過速就是病理性的了，需要及時就診。

這些因素可影響您的心率，造成心跳過快。包括：

（1）：當氣溫上升時，心臟泵血量會稍有增加，心率會隨之增加。但通常每分鐘增加不超過 5 到 10 次。

（2）體位：通常，一個人在臥位、坐位或站立位時的心率基本一致。但從其他體位變為站立位的一小段時間內，心率可能會稍有加快，但隨後就會逐漸恢復正常。

（3）情緒：壓力過大、過分焦慮或是大喜大悲等情緒都有可能導致心率加快。

（4）體型：一般來講，體型對心率的影響不大。過於肥胖的人，心率可能會較一般人稍快，但通常不會超過 100 次/分。

（5）睡眠：很多時候，睡眠不足有可能會導致我們的心跳加快。因為當我們缺覺的時候，身體裡面的皮質醇激素的分泌量就會大大的增加，這樣就有可能會導致血壓與心跳不斷的上升。

（6）飲酒：酒精對於人體是具有刺激的的作用的，這樣就會導致我們的血壓升高，從而就會出現心跳加速的現象。

（7）脫水：當我們的身體脫水的時候，就會造成血容量減少，血壓也就會跟著降低，這樣就會出現心臟被迫要更加努力地進行工作，這樣心臟的跳動就會加快。

（8）甲狀腺問題：甲狀腺分泌的許多激素，對人體的器官是具備一定的調節的作用的。假如甲狀腺激素分泌不足的話，就可能會造成心率降低。同樣，若是甲狀腺激素分泌過多的話，也會造成心率的升高。

對於心跳偏快者，應首先了解其有無貧血、甲亢或其他慢性基礎疾患。若能排除心跳增快由其他明確的因素所致，應首先改變不健康生活方式。缺乏運動、吸煙、酗酒、大量飲用咖啡均可增加交感神經張力而導致心跳增快，應予糾正。規律性有氧運動（例如每天快走或慢跑半小時到一小時）有助於降低交感張力、增加迷走神經張力並減慢心率。如果糾正上述因素後心跳仍然偏快，並且患者有心慌等不適，可以用一些減慢心率的藥物。如果心跳偏快但是沒有不適癥狀，一般無需用藥。

可以通過觸測量心跳快慢。測量前1小時不要運動、不要喝咖啡、酒類和吸煙，測量前至少休息5分鐘。

最好坐位測量，坐在舒適的座椅上且不要雙腿交叉，雙腿放鬆，不要說話，用右手的二、三、四指端，輕輕地按在手腕處能感覺到脈搏的地方。數一分鐘內的脈搏數。

1、每年做一次心電圖檢查

自己測脈搏只是一種粗略的檢查心臟方法，心電圖檢查才能準確測出"亂跳的心"，建議每年做一次心電圖檢查，能及時發現異常情況。

2、保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，所以肥胖者要保持適宜的體重。

3、多吃護心食物

均衡飲食，在此基礎上可以多喝牛奶、吃堅果、水果等富含鉀、鈣、鎂的食物，對心血管的健康有幫助，每天還要攝入250克深綠色葉蔬菜。

4、多運動

堅持鍛煉，對心臟有好處。不過，無論選擇做哪一種運動，都要適度，選擇適合自己體力的運動方式，運動不要過猛過久。

如果運動後出很多汗，並且有頭暈、心悸、胸悶、氣喘等表現，就說明鍛煉過度了。

5、控制血壓

高血壓會導致心跳偏快，維持穩定的血壓可幫助平穩心跳。

最後專家提醒：若心跳過快又同時出現如心悸、頭暈等癥狀，就不是單純的心跳過快，建議就醫檢查。

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