如何「增強」體內的陽氣？中醫認為：至少做到這4點

中醫認為人的生長以及衰老都是由陽氣所決定的，也就是說陽氣決定了身體健康情況，我們所說的養生也就是養陽氣，遠離寒濕入侵，其實生活中有多種方法能夠增強陽氣。

如何來增強身體中的陽氣？

1、把握好早晨

早晨是陽氣生髮的黃金時間段，世界上所有的物質都會跟隨著太陽升起而慢慢的甦醒，早睡能達到補腎陰的功效，早起晨練能夠補腎陽。早晨等太陽出來之後可以選擇有氧運動，比如打太極拳或者散步等。另外每天要抽出適當的時間來曬曬太陽，因為身體的陽氣調和必須有太陽的防護，不然會讓寒濕氣入侵身體。

2、保證良好的睡眠

中醫認為子時和午時是膽經運行的黃金時間段，此階段是培養陽氣最佳的方法，也就是晚上23點到凌晨1點，中午11點到下午1點。晚上11點之前要進入深睡眠狀態，每天抽出30分鐘的時間來午休。夏季是陽氣最盛的季節，中醫認為夏季屬火，對應的是心臟，幾乎每個人的生活都比較旺盛，即使不運動的話也會大量出汗，這具有排毒的功效。夏季適當的曬曬太陽能夠幫助排除寒氣，但是一定要控制好時間，不然會讓紫外線對皮膚帶來嚴重的傷害，甚至會誘發皮膚病。早晨醒來後喝一杯薑棗茶來提升身體中的陽氣，不能長時間待在空調房裡，適當的鍛煉身體來排排汗。

3、艾灸

寒氣累積的越多背部就會越厚，這類人群可以通過艾灸的方式來為身體輸入熱量，提高局部溫度，促進全身的血液循環，增強抵抗力和免疫力，從而達到了良養的功效，只要把全身的氣血針灸活了再加上運動以及曬太陽就能夠排出體內的寒氣。另外要保持積極樂觀的心態，以寬廣的胸懷來面對一切，不能過度壓抑和焦慮，要重拾信心，找回自我。

4、做動作

全身陽氣的通道在督脈，督脈運行也就是脊柱部位，通過鍛煉督脈能夠培養陽氣。可以通過金雞獨立、端正坐著或者站樁的方式來鍛煉，這樣能達到心神合一。若總是感覺到手腳發涼以及腰背部發冷說明腎陽不足，此類人群應該通過提高睡眠質量的方式來補充腎氣，防止消耗氣血。

溫馨提示

每天至少要保證你要充足的睡眠，減少熬夜的次數，盡量少吃一些寒冷的食物，不能長時間待在空調房裡，注意營養上的均衡，避免暴飲暴食。