這個拉伸圖終於找到完整版了！筋長一寸，壽長10年！

悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。

-nvzifit-

最全的

靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們

圖中顏色標註為拉伸部位

靜態拉伸伸展肌肉群時

肢體本身沒有移動

動作終點時會持續10-30秒

靜態拉伸一般安排在訓練後

相當於給身體各部位進行放鬆

以及緩解身體疲勞

促進身體快速有效的恢復

讓健身者始終充滿活力

減少因健身後全身酸痛而導致

第二天健身狀態不佳

-THANKS FOR READING-