這套拉伸圖終於找到完整版了，健身後記得拉伸!

拉伸是健身的重要環節，

拉伸可以強化訓練效果和促進恢復、

有助保持良好的體態、

防止各種軟組織拉傷和損傷，

今天教你如何拉伸全身肌肉。

每次運動後給身體各部位進行放鬆，

緩解身體疲勞，

促進身體快速有效的恢復。

讓你始終充滿活力，

減少因健身後全身酸痛

而導致第二天健身狀態不佳。

拉伸肌肉群時需要注意，

肢體本身沒有移動，

動作終點時持續10-30秒。

下面是全身拉伸詳細圖解，

圖中的拉伸部位已經被紅色標出，

超級實用。