防止老來骨折提早補鈣 堅持鍛煉

冬天，由於天寒地凍，路面滑，老年人外出，如不小心，跌倒後極易發生骨折。為什麼老年人容易發生骨折呢？

俗話說「人老腿先老」。隨著年齡的增長，人進入老年期，肌肉、關節、骨骼都會發生變化。肌肉的重量逐漸減小，肌纖維萎縮，肌肉的伸展性、彈性、興奮性也減弱，容易發生疲勞，老年人新陳代謝率減慢，骨頭含鈣量減少；加上性激素因性腺功能減退而分泌減少，甲狀旁腺功能亢進帳泌甲狀旁腺素增多，導致骨頭大量脫鈣，引起骨質疏鬆。同時，老年人的關節等重要部位，常因骨質增生、關節變形及關節周圍軟組織的常年磨損，發生纖維化而變得僵硬、不靈活。這樣，老年人站立不穩，行動不便，步履蹣跚，稍有不慎，跌倒後就易造成骨折。

老年人最易發生的是股骨頸囊內骨折，這種骨折是跌跤後臀部先著地所致。猛烈的衝擊使股骨頸發生斷裂，骨折斷端移位，在髖胯部會產生劇烈疼痛，不能站立行走。平臥在床上，發生骨折的傷腿比另一側健肢縮短3—6厘米。有時骨折斷端向上嵌入，病人仍然能走路、跛行，但很疼痛。

為防止跌倒後造成骨折，應採取如下預防措施。

一、是及早補鈣。老年期的骨質疏鬆症實際上是人體長期缺鈣的一種後果。一般而言，男性32歲，女性28歲以後骨鈣就開始流失。隨著年齡的增加，流失的速度也逐漸加快，到60歲時已有50%的骨鈣流失掉。因而預防骨折，防治骨質疏鬆，補鈣要從現在做起。

二、是堅持體育鍛煉和體力活動。這是簡單易行卻十分有效的措施。可根據自己愛好、興趣及客觀條件選擇一項體育活動，持之以恆。

三、是避免攝入過多的咖啡和酒精，並開始戒煙。