鍛煉的真諦，不是讓你成為神，而是成為男神，優點全在這裡！
下面的這組練習不僅可以提高心肺功能，還可以減脂的同時增肌。
《 鍛煉的核心 》
01
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提高心肺功能
心肺訓練，自然就是鍛煉人的心肺功能，可以簡單的理解為人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，影響著身體的臟器和肌肉。就像力量訓練能夠幫你增肌一樣，心肺功能也是可以進行鍛煉的，最有效的方式就是進行全身性運動和有氧運動。
02
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消滅脂肪
大家都知道當你進行劇烈的全身訓練和有氧運動40分鐘之後，身體開始燃燒體內的脂肪。和脂肪的鬥爭不只是在胖子之中，不管是瘦子來增肌，還是健身老鳥們保持完美的身材，都少不了增肌減脂。
03
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幫助增肌
不僅能幫人消滅脂肪，同時還能提高力量訓練效果，幫助增肌。
04
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釋放壓力
除了給身體帶來良性的變化之外，也可減少城市生活中工作和生活總是帶給人超多的壓力。當你大口喘息，汗水打濕訓練衣，壓力自然也就煙消雲散。
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下面8個動作，每個動作儘可能做15-20秒，間歇10秒再換下一組動作。將你的身體推到極限，虐到大汗淋漓，減脂，腹肌就是這麼來的。
堅持一個月，一周五練，沒有腹肌，只能說你沒能堅持下來。
堅持下來，成果會讓你另眼看自己。
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