2歲左右的孩子，父母可以選擇這樣做，讓孩子更好的健康成長

2歲左右的孩子，父母可以選擇這樣做，讓孩子更好的健康成長。

保持健康。家長應該明白，不必為所謂的「營養均衡」所困擾，只要孩子按時按量攝入複合類食品，就能夠獲得所需要的各種營養。高纖維低脂肪的食物不合適這個年齡段的孩子。因為它們不可能提供孩子所需營養除此之外，高纖維的食物還能遏止礦物品質吸收，包括有價值的鐵和鈣。當然，孩子生長和發育需要定數量的脂肪，並所有的脂肪是不好的，它在人體內為輸送各種維生素起著重要的作用。不飽和脂肪存在於蔬菜油、魚油和軟黃油中，這些東西對人體健康起著重要的作用，要設法為孩子提供高品質的基本能量，遇到孩子偏食或者過敏要設法引導和哄他吃多種食物，以滿足生長需要。

小吃。此時孩子生長速度快而需要很高的能量，而他還沒有能夠容納一日三餐那樣大的胃口，因此需要少吃多餐。對這個年齡的孩子來說，外加2到3次健康小吃是必要的。孩子需要在早中餐之間和午後或者晚餐前要加次小吃。有些孩子喜歡手拿著東西吃，要利用好這些有利的習慣，提供健康小吃。選擇小食品而不吃含糖鹽或高脂肪的加工食品很有益處，這樣做能夠保證主食不健康的食品攝入，還可以阻止他們吃。牛奶和其他飲料。1歲以後，全牛奶、綿羊奶、山羊奶均可作為孩子的主食。儘管類似乳品類的東西可以通過牛奶布丁醬或早餐粥提供，但他每天仍然需要攝入500到600毫升。為了不讓孩子繼續使用奶瓶，可以使用杯子或廣口牛奶杯代替。如果尚未斷奶則不必進食代乳品或牛奶，當認為孩子沒有吃飽或者營養不足時則可以添加。

孩子2歲時可以進食半脫脂牛奶。5歲之下最好不吃脫脂奶，因為它不能給孩子提供成長需要的能量和維生素。水是最好的飲料，淡鮮果汁含維生素C，如果以此佐餐含鐵食物可以幫助吸收礦物質。但果汁含有果糖，因此除了吃飯時飲用外，其他時間不要再給孩子，因為含糖飲料與牙齒接觸越長對牙齒損害會越大。帶果肉的果汁、發泡飲料和含有咖啡因的飲料最好不飲用，因為其含糖高，會造成孩子身體熱量和營養缺乏。這種東西還會影響孩子的胃口。水和牛奶最好在兩餐之間飲用。補充營養。對1到5歲之間的孩子，專家建議要補充含有維生素A、C和D的飲料，除非孩子能夠攝入多種富含這種營養的食物，並能夠曬足太陽。如果孩子胃口不好或沒有足量的太陽照曬，補充要堅持到孩子5歲。

2歲以後。由於學習走路的孩子變得更加好動，所以需要提供更多的熱量。要鼓勵孩子進食各種食物，這樣可以獲得多種營養。要建立起一日三餐外加2到3次小吃的飲食習慣。有些孩子不喜歡食物呈塊狀，因此可以把這些東西剁碎或者切碎，這樣可以讓他更容易接受。另外，長麵包是有利於孩子咀嚼的食物，因此要讓他習慣吃這種富含粗纖維的食品。此時，孩子可能已經到上幼稚園的年齡，在與其他孩子一起玩耍時可能會產生靦腆或者膽怯的現象。這期間，家長可能會發現一種有利於他健康的午餐和小吃，當然由於標準不一，還可以通過其他家長了解一些關於餐飲的反映。有些幼稚園向家長開放，展示一些午餐飲料和小吃，這可能又多了一個可以接受的選項。

良好的吃飯習慣。伴隨著孩子對周圍世界的日益了解，與此俱生的是不斷增強的獨立感和個人意志，從正反兩個方面的研究表明，孩子幼小開始逐漸培養良好的吃飯習慣對未來似乎更有益處，主要觀點包括：培養好習慣不是一朝夕的事情，你有足夠的時間這樣做，吃飯時孩子會不斷弄髒自己，一塌糊塗就是此時典型的生活方式當你希望孩子使用刀時，他卻感到使用手和手指更方便。

在這個時間，讓他與全家一起吃飯是不切實際的，但只要你這樣做就會有收穫，即便是僅在周末與他共進晚餐也是有益的。共同進餐可以讓他吃得更香，而且易於與父母交流，還能讓孩子遠離電視機。孩子們也可以從父母那裡學到良好的吃飯習慣，客觀上也能讓你吃個囫圇飯！

耐心和堅持是必須的。哪怕能勸導孩子多吃一口也是進步，他會感到遲早會喜歡這些。研究表明，孩子認可一種口味需要一定的時間，通常平均嘗試10次才能讓孩子接受它。理論上說，如果父母勸導孩子嘗試著吃10次胡蘿蔔， 哪怕每次只有一口，最終他也會接受它。