5件事可能對體重有影響，正在減肥的人，不妨抽時間看看

5件事可能對體重有影響，正在減肥的人，不妨抽時間看看

不管到什麼時候，體重減肥都是大家很關注的事，尤其對女孩來說，肥胖總是令人頭痛。總是試圖減肥，但脂肪不是那麼容易脫落掉的！都說管住自已的嘴，多邁開腿，肯定不會長胖，但說著容易做起來卻很難，我們常聽別人說，想要減肥一定要少吃，或者還要節食等等，但這樣長期下去對我們的身體肯定是不好的。

人人都想要自已能有一個好身材和好形象展示給大家，但是怎麼做到呢？專家教你如何控制體重，5件事可能對體重有影響。

第一招：飯後30分鐘站立

對於長時間坐著的人，通常會有小腹，有小腹穿衣自然就不好看了，因此，不要吃得太飽，一般吃7分飽，這樣可以避免胃撐著。飯後站一會兒，有助於燃燒熱量，還可以起到減肥的作用。

第二招：控制碳水化合物、脂肪和含糖食物

肥胖，最終的原因是多吃，身體卻消耗不了，從而變成脂肪慢慢堆積在內臟；不要說吃碳水化合物不胖，其實很多肥胖的人都吃米粉和麵條。不吃高油高糖的食物，但還是長胖，這些都證明，脂肪不是肥胖的根源！碳水化合物才是肥胖的主要原因。如果想減肥，必須多運動。每天早上吃碳水化合物較多的食物，但是睡覺前不要吃，並將身體每日攝入的熱量分散到每個時間點。這可以讓身體均勻燃燒熱量。不要讓脂肪積累在身體的一部分！同時，在減肥時必須控制脂肪油炸食品的攝入量，你可以適量的吃，但你必須運動消耗卡路裡，這樣你才能達到減肥的目的。

第三招：保持三餐的原則

我們越減肥，就越要保持健康的飲食習慣，堅持自古以來的「早吃好午吃飽晚吃少」。這種健康的飲食習慣不會因為每天吃一些油炸食譜而導致肥胖。也不容易將一些疾病帶到身體中，如血糖高、膽固醇高等疾病。飲食是非常重要的結合運動養成良好的科學減肥習慣，所以對我們的健康有益，也使我們越來越瘦！

第四招：保持好心情

生氣會傷害身體，容易引起內分泌發生改變，身體的好多功能工作也會減慢。我們聽說過很傷心的話就容易造成體重暴增，越來越胖的情況，所以在減肥過程中保持良好的態度是很重要的！

第五招：保證充足的睡眠

在日常生活中，如果你想控制好你的體重，你必須保證你有足夠的睡眠。如果你沒有足夠的睡眠，你會覺得特別累。當你以後做某事的時候，你會特別累，而且你沒有精力去控制你的體重。