三種按摩方法有助於養腎

一、按摩腰眼：

腰眼穴在帶脈(即環繞腰部的經脈)中間，位於背部第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸窪陷中，是腎臟的方位。兩手對搓發熱後緊按腰眼處，稍停頃刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天遲早各做一次。常常推拿按摩腰眼可以和煦腎陽、流暢氣血。

二、晃腰健腎：

天然端坐於沙發、凳椅或床邊，雙手叉腰，呼吸天然，緩慢向左晃動腰身36次，再向右晃動36次，晃動時劃大圈，頭部亦隨之而緩慢晃動，通常遲早各練一次。此法對晚年兄弟尿頻、尿滴瀝不暢等表現有顯著的改觀。

三、摩耳健腎：

中醫以為耳為腎之竅，由於耳的聽覺功用依賴於腎精的充養。因而按摩雙耳有利於強身養腎。

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

此外，兩手搓熱，在腹部丹田按摩30～50次，可增強人體的免疫功用，起到強腎固本、延年益壽的效果。