抑鬱症讓我筋疲力盡，但我積極改變自己，放過自己就好了

無價值感，不知道活著的意義是什麼，不知道什麼是快樂，覺得前途一片黑暗，看不到光明，每天渾渾噩噩，做事得過且過，覺得自己可有可無，沒有存在的意義。對人對事異常敏感，可能還伴有妄想症，強迫症等等。都說抑鬱是內耗，有個形象的比喻，就好比一輛汽車，一腳踩油門，一腳踩剎車，外表看風平浪靜，其實已經內耗的筋疲力盡。

當我意識到自己的不正常時，決定必須做出改變，從把留了20年的長髮剪短開始，走出家門，做一直以來心心念的事。當然， 起初只是假象，我會用大量的雞湯給自己洗腦，其實並不走心；還需要和人交流和溝通，會不停做錯事，說錯話，繼而反省 ……周而復始，這需要一次次的體驗和覺悟，是一個漫長的過程，但是每一次都是能看到希望的。同時我會了解一些關於人體結構和心理學的知識，並不系統，只是會選擇一些目前對自己適用的內容了解，也算是對自我身心的探索，漸漸的，可以以客觀的角度分析自己之前的心理狀態，找到自己之所以抑鬱的原因，包括原生家庭的影響，迴避型依戀等等等等，這不是單純某一個方法可以解決的問題，這是個不斷試錯的一個過程，也很煎熬。

剛開始會特別情緒化，很難控制自己，高敏感導致和人溝通也會有障礙，抑鬱的情緒會因為任何一件細小的事情隨時襲來，把人帶入焦慮、恐懼、猜疑、暴躁的情緒，自己唯一需要做的，就是儘可能早的察覺到這種情緒並控制住它。剛開始，這種情緒會來得很頻繁，有時甚至是毫無來由，察覺也會有延遲，很難控制；漸漸的，這種情緒的到來會越來越少，也能越來越容易控制，常常情緒之初就會被察覺並控制住了，這就是進步吧。終有一天，當發覺，原來有這麼多值得快樂的事，這麼愛自己和自己愛的人（泛指），還有這麼多可以做的事，也就不會糾結是不是痊癒了。因為有目標，就有了希望，剩下的就是為達成目標而努力了。

自我探尋是一生的課題，但我更願意以一種健康積極的態度去探索，而不是在抑鬱中苦苦掙扎。

很不專業，也沒有大道理，每一個字都是我內心的真實寫照。抑鬱症想康復，最難的就是要由內打破自己，從接受自己開始，這也是我現在努力在做的，共勉。

一切都過去了，都好起來了，我再也不允許自己重蹈覆轍了，現在很好 。失而復得的感覺，放過自己，與自己和解，很難描述是怎樣的一種心理歷程，慶幸，過來了。