抑鬱症的特徵有哪些？如何預防抑鬱症？

「心靈感冒」——抑鬱症，隨著生活的壓力，工作的重力，年少無作為，晚年不成器，抑鬱症已經漸漸找上越來越多的人。抑鬱症已經發展為常見病，同時也是危險的，娛樂圈裡因抑鬱症而英年早逝的就不在少數，這裡不點名，很多人應該都有所耳聞。因為患者會因為病情而產生很多極端的想法，越想不通就越鑽進去，鑽得越深越拔不出來，就有可能危及生命。

抑鬱症的癥狀：

1、情緒低落患上抑鬱症之後，患者很容易出現失落低落的情緒。整個人都陷在悲傷和絕望當中，對於所有的人事物都失去了興緻，對生活毫無熱情激情，也沒有任何事情可以引其關注和興趣。

2、自卑

自我評價很低，自卑屬性明顯。無論生活中還是工作上，認為一片黑暗，日子過不好，事情做不好，覺得自己一無是處，非常失敗。

3、無愛好

原本對很多事情或者物質感興趣，愛好也不少。但是，這些愛好會在抑鬱症到來之後，而變得不屑一顧，提不起興趣。

4、失眠

睡眠障礙也是抑鬱症患者明顯的病症之一，入睡難，做夢多，還易醒。哪怕睡眠不足的時候，也很容易醒過來，並且難以接續睡眠。

預防抑鬱症的措施：

1、尋求心理輔導

術業有專攻，專業的事交給專業的人去做，疑難雜症交給專業的醫生去治。不少人都想靠自己的意志力去戰勝它，然而高估了自己。在感到不堪重負的時候完全可以去尋求心理醫生的幫助，能夠助你排解不良情緒，提高心理承受能力。

2、不苛求自己

人生需要目標，目標的意思是能夠達到的目的地。不要定太大的目標，不要對自己太高要求，否則當挫折和打擊接踵而來時，容易猝不及防而扛不住，長期下去容易產生焦慮。在給自己定目標時，應該根據現實來定，如果完成的話會給心理帶來很大的滿足感，如果完不成也不至於太崩潰。千萬不要定一個賺個100億這種「小目標」，畢竟大家都不是王健林。

3、堅持運動

運動可以加速新陳代謝，對趕走負能量也有一定作用，起到很好的預防抑鬱症的效果。另外，運動可以增強體質，分泌多巴胺，讓人輕鬆愉快起來。

4、營造快樂童年

不少抑鬱症患者都有一個不幸福的童年，因此家長們一定要多關心自己的孩子，關注其一舉一動一點一滴，能夠給他一個安全感滿滿的家，也能創造屬於你們的美好回憶。幸福快樂的童年對小朋友的健康成長很重要，能夠有效預防抑鬱症的產生。

5、當義工

當你感到失落絕望的時候，去噹噹義工吧。世界上不是只有你是苦難的「寵兒」，還有更多正在遭遇不幸和困苦的人，他們走投無路，但是你還能用自己的力量去幫助他們，你多棒啊！幫助別人，一方面可以轉移自己的注意力，另一方面能夠重新建立起自己的信心，感覺到自己的價值得到了體現與提升。

希望今天的你是快樂的，希望明天的你是很快樂的，希望後天的你是非常快樂的，世界因你而美好，好好愛自己好嗎？你多棒呀！分享給身邊需要的人吧，他們應當受到這份攻略與善意，以及，你的關心與愛。