急性咳嗽和久咳都適用！止咳4穴道有效緩和

急性咳嗽和久咳都適用！止咳4穴道有效緩和

老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。

→3周以內→急性咳嗽
→3～8周→遷延性咳嗽
→8周以上→慢性咳嗽

由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。

急性咳嗽

可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。

• 感冒
  上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等癥狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。

• 流行性感冒
  受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，但有時潛伏期也長達10天。

• 急性支氣管炎
  支氣管黏膜急性發炎的癥狀，被稱為急性支氣管炎。主要癥狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等癥狀。

遷延性咳嗽、慢性咳嗽

可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。

胃食道逆流
長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的癥狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等癥狀。

慢性支氣管炎
咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種癥狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。

咳嗽變異型氣喘
感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等癥狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。

大量喝水：補充大量的水分，可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液，減少對於喉嚨的刺激，藉此幫助止咳，同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外，身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺，導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽，因此更需要注意補水。

蜂蜜：蜂蜜能夠緩和喉嚨的刮擦感，研究認為蜂蜜的效果與止咳的成藥相當。建議食用1匙的蜂蜜，或是加入溫水中飲用，但絕對禁止用於1歲以下的嬰兒。

喝熱飲：熱洋甘菊茶、熱薑茶等都是止咳的好選擇，茶水能幫身體補水，熱度則能緩解感冒癥狀，例如咳嗽與鼻塞，薑的成分也能幫助放鬆呼吸道的肌肉。

鹽水漱喉嚨：漱喉嚨的動作能夠緩和喉嚨痛，同時也能稀釋濃稠的黏液，幫助清除過敏原與細菌。建議將半茶匙的鹽溶入一杯溫水中，漱喉嚨後吐掉。

用力吞嚥數次。

咳嗽時越輕越好，避免大聲咳嗽導致聲音沙啞、聲帶長繭、喉嚨僵硬疼痛等問題。

連續快速吸氣2～3次，再噘起嘴巴、慢慢吐氣。

喉嚨不適緩解後，可以小口喝水，避免再度刺激喉嚨。

尺澤穴
位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。

太淵穴
位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。

孔最穴
位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。