警惕脾氣暴躁的原因不只是性格問題

導讀：在我們的身邊總會有一個脾氣特別暴躁的人，在正常人看來是件很平常的小事，但是他們總是特別容易暴躁，發脾氣動怒和別人發生矛盾。脾氣暴躁真的是性格有問題嗎？

都說人脾氣暴躁、發火會對身體不好，就算自己想控制，但是有些人就是控制不住。脾氣暴躁除了是天生的性格以外，其實還有很多因素都會導致人脾氣暴躁。是什麼原因導致人脾氣暴躁，如何進行調理改變使之恢復正常？

脾氣暴躁的原因

缺乏鍛煉

在平時生活中如果長時間缺乏鍛煉的話，同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆，從而讓你更好的調節情緒。

很多人經常會抱怨沒有時間運動，其實只要你有鍛煉的決心，那麼生活中到處都是運動的機會。比如像上下班的路途中，這個時候你可以採用慢跑的方式，同樣可以有效起到抑製情緒的作用。

壓力太大

隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈，現代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內分泌失調，因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因，其實生活中能夠緩解壓力的方法有很多。

比如像聽輕音樂、閱讀、體育鍛煉等，或者還可以抽時間多外出散心，這些不僅可以幫助我們快速的緩解壓力，同時對身心疲勞都具有很好的緩解作用。

沒有愛好

我們可以發現，生活中很多人經常除了工作時間之外，就是在家裡看電視或者是上網，這樣簡單無趣的生活中同樣是導致我們脾氣不好的原因。因此專家提醒，在平時生活中應該讓自己培養多種自己喜歡的愛好，這樣在工作之餘不僅可以打發時間，同時還可以陶冶情操。

這些都是我們日常生活中最容易導致脾氣暴躁的原因，了解之後在平時生活中一定要特別注意，那就是盡量不要有太重的壓力以及心理壓力，這樣只會讓你的情緒更加糟糕。

經常失眠

英國一項名為「夢想：在『7/24社會』中的睡眠」的調查發現，大約50%的壞脾氣老闆都是睡眠不足造就的，他們承認會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責。

普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

對於其中的科學依據，科學家做出了解釋。

如果兩天兩夜不睡覺，我們大腦就會「重啟」，控制中樞從平時的「冷靜—理智」的控制區轉向「緊急狀態」的控制區，這個控制區讓人的行為變成「戰鬥—逃跑」模式，導致急躁。

中午小睡解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡一覺。比如在中午的時候打個小盹，比較奢侈的方式是為他的午休開個「鐘點房」。

嗜肉

肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的「色氨酸」含量減少，而導致人的情緒急躁，有侵略、好鬥的傾向;

肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，血壓升高是情緒不穩的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降，血液中的鈣是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率。

可以讓他每天一餐素食，蔬菜水果幫女人美容養顏，對男人則能減少他們的壞脾氣，這因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。多吃粗糧糙米，維生素B1是人類神經的解毒劑，掌管著情緒的穩定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁。維生素B12則管理著神經系統的完整性，並通過神經系統決定著人的脾氣是好還是壞。

精糧細米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。

吃垃圾食品

垃圾食品的名聲已經夠臭了，最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳。

他們將男性試驗者分為兩組，一組補充真正均衡、營養的飲食，一組隻給炸薯條和雞肉漢堡，一年後，發現隻吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。

科學家發現，這和一種叫做「Ω-3 」的脂肪酸有關，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向。