男人腎虧？那就不要再做這5個行為，哪怕只有一個也不行

男人對於腎虧一直很忌諱，因為這意味著自己身體健康狀態不好。腎虧的人往往容易出現腰酸無力、小便次數多、容易疲倦、脫髮、失眠盜汗以及夫妻生活不協調。這些癥狀對一個男人來說，是非常痛苦的。但就算是這樣，仍舊有很多人還在做著傷腎的行為。那麼這些傷腎的行為是什麼呢？一起來看看吧。

1、熬夜

熬夜是最為傷肝和腎的，經常熬夜的人會透支自己的健康，使得自己精神萎靡，免疫力下降，身體也變得越來越虛。熬夜的人身體都被掏空了，整個身體都虛，那麼腎自然也就虛了。

2、愛喝飲料

平時喝點飲料是沒關係，但有些人卻把飲料當水喝，每天都喝飲料，也不節製。飲料中含有各種各樣的添加劑，糖分也非常的高，尤其是碳酸飲料，喝了之後還會影響*內的酸鹼平衡。我們所喝的飲料所含的廢物都要通過腎臟來處理，喝多了會加重腎臟負擔，甚至損害到腎臟。

3、憋尿，喝水少

有不少坐在電腦面前的上班族，一天都沒喝幾口水，廁所也沒上幾次，喜歡憋尿，還以為這樣能夠節省時間來做事。其實這都是得不償失的，而且對身體的傷害很大，一兩次沒事，久而久之就會導致各種疾病，比如膀胱炎、尿道炎、眼睛乾燥、皮膚差、器官脫水等等，甚至會導致腎衰竭。要知道，喝水太少和憋尿，都會使得體內的廢物在體內堆積，大部分會在腎臟和泌尿系統附近，有沒有足夠的水來排出，自然而然損害腎臟和泌尿系統，進而損害整個身體的健康。

4、口味重，吃得鹹

有些人的飲食習慣是口味重，吃得鹹，為了自己口舌之欲而忽視了對健康的危害。口味重，吃得鹹會吃進更多的調味品，尤其是鹽。如果吃的鹽太多，會加重腎臟的負擔，使得血壓升高，容易引起腎病，也容易誘發高血壓等心血管疾病。

5、抽煙喝酒

抽煙喝酒其實是一種不好的行為，對身體健康不利。抽煙喝酒傷害我們的腎臟、肝臟甚至是心臟。抽煙喝酒其實會加速身體的透支，一時感覺到快樂，但對身體的傷害可能是永久性的，為了健康還是儘早戒掉。

那麼我們該如何養腎呢?其實也很簡單的：

1、不熬夜

能不熬夜就不要熬夜，一個充足的睡眠，會讓你的身體儘可能的恢復最佳狀態。睡眠的時候，身體會自我修復，如果能夠堅持一段時間，形成習慣，那麼身體會越來越棒，腎臟自然也就越來越好，腎虧就沒了。

2、多喝水，飲食清淡

平時要多喝水，不說每天8杯，也要有個5~6杯，讓身體不處於缺水狀態。喝水足，那麼排尿也足，能夠把體內代謝廢物排出體外。而飲食清淡，則是能夠減輕腎臟的壓力，這兩方面結合，能夠讓你的腎臟處於一種舒適的狀態。

3、適當運動

適當的運動能夠提升你的體質，這是最為根本的。只有身體素質好，那麼你體內各個器官都好，整體水準就都上去了。適當的運動不僅能夠增強體質，而且能夠激發體內器官的活力，腎臟自然也不例外，畢竟不運動，體內的各個「零件」就會生鏽而失去活力了。

上面簡單的給我們男性朋友們介紹了一下日常生活當中傷腎的一些行為，如果朋友們在生活當中一旦有上面這些行為的話，建議朋友們還是盡量改變這些不良的行為習慣吧。身體健康才是第一位的哦。