相信不少人在生活中都會感覺到膝關節疼痛，引起膝關節疼痛的原因也不少，想要緩解膝關節疼痛，關鍵是在於對症下藥，下面帶大家了解一下膝關節疼痛的癥狀，以及怎樣預防治療。
膝關節受損的癥狀
癥狀1：膝蓋不能跳動
主要癥狀為走路或跑步時膝蓋骨後側及下側劇痛。有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。
癥狀2：膝蓋經常疼
主要癥狀為膝蓋前面和側面疼痛、腫脹;清晨僵硬感可持續30分鐘以上;經常使用膝蓋後感到疼痛;膝蓋不適感通常在夜間加強;極端情況下走路或者站立都感到疼痛;膝蓋永久性地彎曲。
癥狀3：膝蓋不能扭動
主要癥狀為膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇;膝蓋被「鎖住」，不能彎曲或者伸直。
在每個年齡段
膝關節疼痛的原因也有所不同
青壯年時期關節疼痛，很大可能是因為運動過度受損，導致骨折脫位、膝關節半月板、或韌帶損傷有關，尤其是骨折過的人，容易有創傷性關節炎，引發關節疼痛。
當然也不排除是患風濕、類風濕性關節炎、結核、痛風的可能。
四十歲以上人群，骨骼開始老化，關節軟骨隨之退化，關節間隙逐漸變窄，所以退行性關節炎是引起這類人群關節疼痛的主要原因。
同時骨質疏鬆、痛風、類風濕關節炎等也可能是造成關節疼痛的原因。
我們從8個方面總結了膝關節疼痛的原因。
一、膝蓋的關節軟骨被磨損並刺激關節囊
關節軟骨像汽車輪胎一樣會磨損，膝蓋內部發生了這樣的情況↓
從關節軟骨上脫落下來的殘渣會刺激關節囊引起炎症，於是關節囊釋放出名為「細胞因子」的化學物質，使炎症進一步惡化併產生疼痛。
二、炎症會引起腫脹，關節積液會使炎症進一步惡化
關節液所含的化學物質會形成刺激，使炎症不斷惡化，關節囊進一步腫脹，關節液又進一步增多······形成了一個惡性循環，對疼痛置之不理不會自然痊癒。
三、按壓膝頭會產生異物感，這是積水的證據
檢查方法：
1、用一隻手從膝蓋上方向膝頭方向按住。
2、用另一隻手從上方輕輕按壓膝頭。如中間有什麼東西的異物感，則可能有積液(關節液)等。
四、膝關節不能彎曲或不能徹底伸直是攣縮的開始
攣縮是由關節炎症引發的疼痛導致不運動膝蓋而引起的，膝蓋攣縮的發展↓
五、膝蓋疼痛多見於中老年女性及身體肥胖者
膝蓋疼痛伴隨老化而出現，據說女性要比男性多3~4倍，一般認為女性肌肉力量比男性弱，此外還跟雌性激素有一定的關係。穿高跟鞋機會較多、在日常生活中下蹲的情況較多等也有關。
膝蓋的問題與體重有著密切的關係。一般認為，僅僅在平地上行走，膝蓋就會承擔2~3倍的負荷。因此體重越重，膝蓋的負擔就越大。而且，體重越重，為了保持膝蓋的穩定，體重就越容易作用在膝蓋上。再加上肥胖的人往往會缺乏運動，不少人肌肉力量比較弱。
六、O型腿及X型腿會磨損膝蓋軟骨
由於強大的壓力作用於單側，癥狀也更強。
O型腿的膝關節內側會承受比通常情況下更強大的力。因此，內側的關節軟骨會先磨損，膝蓋內側發生疼痛。關節的變形進一步發展下去，O型腿的程度也就越來越嚴重。
相反，X型腿由於作用力偏向於膝關節內側，外側的關節軟骨就會先磨損。X型腿相比O型腿較難出現疼痛，而且疼痛程度往往也輕很多，但X型腿變形的程度也會越來越嚴重。
七、膝蓋有過受傷經歷以及在日常生活中過度使用膝蓋的人
年輕時膝蓋所受的傷，有時隨著年齡的增長會成為引起膝蓋疼痛的原因。
舊傷會使膝關節的變形加快，如：膝蓋半月板曾受傷，由於半月板一旦受傷就不能恢復，普通的活動也會加大膝蓋負擔，負擔不斷積累，關節軟骨容易磨損，產生膝蓋疼痛的可能性!
八、膝蓋一側長期受到強大的力，關節軟骨不斷磨損
健康的人(如圖左側)所示關節軟骨均勻的承受負擔，但在變形性膝關節病的情況下(如圖右側)所示，由於重心偏向關節的一側，只有單側的關節軟骨不斷磨損。
老不老，看膝蓋，膝關節是人體的承重關節，隨著年齡的增長，特別容易受到損傷。保護膝關節刻不容緩，常做這個幾個動作能讓膝蓋年輕10歲!
第一式前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸(感覺動作困難可稍微彎曲雙膝)。
吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10-20秒的時間。
第二式抱膝式
慢慢吸氣，胸部逐漸放鬆下來，上身保持平躺姿勢，雙腿屈膝，雙手抱住兩膝蓋處。
吸氣，頭部慢慢往上抬，雙手抱住雙膝，雙腿盡量壓向胸部位置，慢慢呼氣。
第三式束角式
坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交握住腳趾，挺直上半身。
向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。
呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。
吸氣，起身還原。可反覆做6—10次。
第四式仰臥扭轉式
仰臥，平展兩臂，掌心貼地，兩腿併攏自然蜷起。
以脊柱為軸線，隨著呼氣，將腿帶動身體向一側扭轉，頭部向反方向側扭轉。
停留後保持10-20秒，回正放鬆，反方向重複該動作。
第五式靠牆靜蹲
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背部靠牆，大腿、小腿之間保持90度，每天練習10-20分鐘，可以分4-6次完成，每次間隔2分鐘。
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