三伏天養生主旋律：養心 ，吃苦 | 腸道水療

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中醫認為，一年之中，夏天是心最累的季節。

1、夏季入伏要注意護心

夏天養心,最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼,頂著烈日在街上行走,整夜開空調,冷熱環境的交替,很容易在短時間裡加速血液流量,增加心臟和血管的負擔。也很容易引起心臟的不適。

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2、夏季入伏要多多走動

夏天運動對體力消耗比較大,走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行,對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。

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3、夏季入伏要吃苦味食物

「夏日吃苦,勝似進補。」研究證明,苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質,能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點,還可以刺激脾胃的消化能力。

夏天大量出汗後,不要猛喝白開水,應該先喝些淡鹽水。炎熱的氣象裡,人本來就容易血鉀偏低,出汗又帶走大量的鈉和鉀。所以夏天可以多吃一些瘦豬肉、魚、海產品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀,可以適當多吃一些。

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4、夏季入伏要勤於換衣

夏季暑熱之邪當道,皮膚腠理疏鬆,汗液排泄,因此,要適當的少穿衣。但是,氣溫一般接近或超過35℃時,穿衣太少,皮膚非但不能散熱,還會從外界環境中吸收熱量,讓人感覺更熱。建議大家注意選擇衣料,絲綢、棉布、真絲等最好。少穿緊身衣,以利身體內排出的汗氣散發,要勤於換衣,防止汗液浸濕生細菌。衣服的顏色多選擇淺色系列,以減少陽光的照射。

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5、夏季入伏要晚睡早起

夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起,中午有條件的盡量小睡片刻,有助緩解疲勞,以保持心神安寧。

腸道順健康天使提醒大家：

不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

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不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

還要注意居住環境不要過於潮濕，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

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