更年期情緒不定，要時刻預防抑鬱症的到來，以下5點一定要做好！

女性一到更年期，就會發現有些控制不住自己的情緒，有時因為一點小事就大發脾氣，事後又後悔，然後一直想不開，整天鬱鬱寡歡，這樣很容易導致更年期抑鬱症，其實只要做好這5點，就可以輕鬆控制你的壞脾氣，預防更年期抑鬱症，我們一起來看一下！

1、 及時補充雌激素

女性出現更年期癥狀的原因就是因為體內雌激素分泌減少，所以及時補充雌激素特別重要，不過不建議去吃激素葯，因為吃激素葯會導致體內內分泌失調，損害卵巢，可以選擇吃些花羞膏和豆製品這些天然物質製成的食物，沒有副作用，網上就有。

2、 不吃刺激性食物

刺激性食物不止指辛辣食物，還包括咖啡、酒精、生冷食物和一些調味品，這些食物吃多了就會刺激大腦神經，使人更加興奮暴躁，情緒更加失控；還包括煙，更年期女性一定不要去吸。

3、 保證充足睡眠

如果你多加註意的話，一定會發現那些晚上睡不好覺的人白天都沒有精神，渾身難受，而且如果此時有一點不順心的事這個人情緒就會失控，變得特別的「喪」，所以處於更年期的女性想遠離更年期抑鬱症一定要保證充足的睡眠，每天按規定時間合理作息，睡覺時間至少應保證在七到九個小時。

4、 找到自己的興趣愛好

研究發現，人在做自己喜歡的事情時會使心情自然變得愉悅，這是因為我們做自己喜歡的事情時會飽含熱情，這會使我們忘記疲憊與壓力。所以處於更年期的女性應找到自己的興趣愛好，在心情不好時去做自己喜歡的事，可以緩解平復自己暴躁不安的情緒，保持愉悅的心情。

5、 多和家人朋友溝通

其實生活中的矛盾來源就是一些日常小事，只要平時多溝通交流，自然可以減輕矛盾的發生；不過還應在發生矛盾時，兩者互相體諒，尤其是跟更年期女性發生矛盾者，應多照顧體諒她們，不要和她們大吵大鬧，注意平復她們的情緒。

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