女人更年期，為什麼常失眠？婦科大夫：做好這4事，養卵巢利睡眠

女人的卵巢有兩個，左右各一個，通常情況下左右卵巢會交替產生卵子，並分泌雌激素，可是隨著年齡的增長，到了四五十歲左右，卵巢機能就會逐漸下降直至衰退，雌激素分泌量也會降低，女性的身體就會出現一系列的更年期綜合征失眠便是其中一個。

女性更年期為什麼會失眠？

女性更年期之所以會經常失眠其實是因為此時卵巢分泌的雌激素水準逐漸降低，垂體為了刺激雌激素的分泌，就會產生大量的促性腺激素，使神經內分泌失去平衡，自主神經系統功能出現紊亂，從而產生抑鬱、焦躁等情緒，導致失眠。

婦科大夫：女性更年期想改善失眠，就做好這4事，養卵巢利睡眠！

1、 調整好自己的情緒

由上文可以得知，更年期失眠大都是因為抑鬱、焦躁等負面情緒引起的，因此女性朋友們平時一定要調整好自己的情緒，保持樂觀開朗的心情，不要為些不值得的事情發火；此外，更年期女性在睡前可喝杯溫牛奶，能平復心情，更利於睡眠。

2、 睡前溫水泡泡腳

腳部是我們人體穴位比較多的部位了，因此在晚上睡覺前不妨泡一泡腳，這不僅能夠促進全身血液循環，緩解一天的疲勞，利於睡眠；還能夠有效的促進全身經絡和穴位的疏通，幫助身體排出毒素和一些濕氣，對於我們的卵巢也能起到很好的保護作用。

3、 睡前做腹部按摩

女性朋友們在睡覺之前，可以對腹部進行充分的按摩，方法是先將手心搓熱、然後將其放於小腹順時針按摩，這樣能有效的保護卵巢和子宮的健康，同時還能促進身體的血液循環，減少宮寒的現象。

4、 規定適當的作息時間

有一個好的睡眠質量對女性尤為重要，可是在更年期女性總要經歷失眠的困擾，對此情況，女性就千萬不要在熬夜了，應嚴格規定好自己的作息時間，以來調節自己的生物鐘，這樣時間長了自然而然就不失眠了。

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