更年期女性心裡壓抑，更容易患上抑鬱症，專家教你4點方法應對

更年期是女性一生中必不可少的一個階段。大多數人提到更年期婦女，評價總是比貶義多於褒義，這是因為更年期的女性更容易發怒或更愛嘮叨，直截了當地說更容易惹人討厭。其實這些改變是因為更年期雌激素分泌不足，影響了更年期女性的情緒，而且如果此時更年期女性沒有良好的調理，極易有可能導致更年期抑鬱症。

更年期抑鬱症出現的表現

更年期抑鬱症是一種發生在更年期的常見精神障礙，其起病緩慢，但會逐漸發展，病程較長，開始的表現一般為鬱悶、沮喪、焦慮、並伴有神經衰弱癥狀和失眠、頭暈、疲勞煩躁等，嚴重者可產生自殺企圖與行為。如果你出先這些癥狀，那你就要注意了，現在來教你4點應對方法！

1、 補充雌激素

更年期抑鬱症主要是因為雌激素分泌不足導致情緒失控引起的，所以想要治療應從補充雌激素下手。癥狀輕的可以先不要吃激素葯，因為激素葯畢竟有副作用，通過吃些豆製品和花羞 膏調理即可；但如果癥狀嚴重序及時就醫，在醫生的知道下服用抗抑鬱藥物。

2、 及時紓解情緒

當你感到煩惱和不順時，一定不要將情緒憋在心裡不說不發泄，你可以選擇找信賴的人傾訴，及時將你的煩惱說出來，讓朋友開導開導你；也可以去做適當的運動，發泄自己的情緒。總之，要盡量保持輕鬆愉悅的心情，不要胡亂猜忌。

3、 處理好社會關係

更年期女性由於情緒容易激動，這就很容易與家人朋友鬧矛盾，這就要求大家互相體諒，遇事冷靜對待，不要因為一點小事就大動肝火，有一個良好的人際關係，是避免更年期抑鬱症的重要因素。

4、 培養自己的興趣愛好

更年期女性大多都是臨近退休，思想壓力較大，心理上總是存在一種落差感，因此這時更年期女性除了安排好自己的日常生活，還應適當增加一些業餘愛好，如種植花草，多做運動等，這樣可以增加生活情趣，增進身心健康，可以有效減少更年期抑鬱症的發生率。

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