大家好,我是中醫劉醫生
一個氣血不足的人,就像缺少汽油的車子,是無法順暢跑完人生旅程的。
對於氣血不足,除了用藥補、食補、各種補,有沒有一種形式更簡便、效果更持久,更貼近於自然的調養方法呢?
說到這裡,就不得不提到古人先賢修行、養生智慧的結晶:站樁!
1、補氣養血,站樁更具優勢
如果說,氣血是生命的能量,陽氣是人身上最好的治病良藥,那麼站樁就是快速長養精氣神的利器,其效果甚至比靜坐還要顯著得多。
要知道,一個人從健康狀態到氣血不足的狀態,絕不是一兩天造成的,必定是經過相當長時間的過度消耗。同樣,要想把氣血補回來,重新回到健康狀態,也不是一朝一夕的事。
談到增強陽氣、補氣養血,人們首先能想到的多半是用藥來進行調理。但由於個人體質不同,效果也是因人而異的。尤其是常年脾虛、肝鬱、胃寒的人,很可能會出現「虛不受補」的情況。
針灸、推拿、刮痧等方法,也的確能幫助氣血運行,但這類中醫的外治手法,通常是以消耗氣血來治療疾病的。
從治病、養生的角度來說,練習站樁這種內功,反而更具優勢!因為內功靠的是喚醒人體的自動控制系統。
許多用藥久治不愈、刀石針法不易湊效的患者,中醫大夫也多會建議他們先去站站樁,把虛衰陽氣補一補,讓經絡暢通,氣血運行起來,醫藥才有用武之地。
2、站樁,就是為生命蓄力
站樁雖沒有繁雜的招式套路,卻是一項有氧運動,是在靜中之大動,能讓人出汗,卻不會給心肺功成負擔,在整個過中蓄積的熱感和氣感,就是療愈身體的能量。
舉例來說,站樁時雙臂環抱,十指相對,相當於接通了人體內的陰陽正負兩極;頭頂百會,腳踩湧泉,又相當於接通了天地之氣。
站上幾分鐘,會感覺手腳發熱、發脹,身體微微汗出,說明體內的氣血開始旺盛起來了。再站一會兒,後背也會發熱,這就意味著背部督脈的陽氣被鼓動起來了。
站樁時出現的酸、痛、癢、涼、麻、漲等感覺,不必擔心或緊張,都是好的現象。當積聚真氣到一定程度,它會自動地去發現、觸動、清理、排除人體內的病氣,疏通經絡,這些不適感便會消失的。
有些人會覺得,身體左右邊溫度不一樣,這就是陰陽不平衡的表現,通過站樁就會慢慢平衡這種溫度不一的狀態了。
經過一段時間的練習,你會發現面色開始變得有光澤了,手腳不再冰涼無力,每天都能有飽滿的精力去應對工作和生活。
常年堅持站樁的人,大多氣色很好,身姿矯健,端正平和,一身正氣,平時很少感冒生病,這就是所謂的「正氣記憶體,邪不可乾」,「氣血流通,百病不生」。
3、站樁養生,自然而然才是正道
要強調的是,不管在站樁中感覺如何,切記保持「松靜、舒適和自然」,讓身心沉浸在輕鬆舒適、清靜無為、恬淡虛無的狀態之中。
站樁中要做到真正的身體放鬆,沒有任何的捷徑可走的,唯一的方法就是「多花時間堅持站樁」。
隨著體內經絡的增粗,經絡暢通後身體各部位就自然會變得柔軟和松馳了。投機取巧,尋找捷徑,只會讓人與道漸行漸遠,反而違背了站樁養生的初衷。
剛開始站樁,若雜念較多,可以用數息、聽音樂的方法以一念代萬念。當體內的感覺比較明顯了,掌握站樁入靜的方法以後,就可以靜靜地體會站樁靜中有動時帶來的快感了。
在站樁中偶爾出現雜念紛呈之時,也是正常的,念來念去,不必強求,自自然然才是正道。
樁功看似簡單,實則內涵豐富,很多細節是初學者最難拿捏和把握的,最好能在老師的指導下,勤加練習,細心體悟,如此方能達到調養身體的目的。
● 初學站樁,不必追求時間長度,在情緒極度激烈時,也不要勉強站樁。
在站樁前,先做一些較為舒緩的拉伸運動,能降低站樁時身體的疲憊感,比如張紹成老師在站樁課上教大家的熱身功,就非常適合。
雖說每次站樁最好能堅持30分鐘以上。如果不能堅持,每次站10-15分鐘,每天多站幾次也是好的,總之要慢慢來,積少成多。
堅持練習一段時間後,我們會有這樣的感覺,把手一抬起來,剛做抱球狀,肩背馬上就放鬆了,心裡也馬上就放鬆了,自動進入一種「松而不懈,緊而不僵」的喜悅狀態,快活無比。
● 其實站樁,練的不單是身體,也是心性。
做事最忌諱的是三心二意,我們練功亦是如此。選定一種樁(比如渾圓樁)把它站透,不要今天看這個好,就練這個,明天看那個好,又去練那個了。
一棵樹,從種子、嫩芽、樹苗到長成小樹,再變成參天大樹,這就是一個成長和積累的過程,練習站樁也是如此。
如果我們能堅持站上幾年樁,身體好了,心靜了,做其他事情的時候也能感到順暢得多。
好了,今天就講到這裡,希望對大家有所幫助!