維生素C能預防流感？真的假的？

論營養素中最耳熟能詳的，維生素C當屬第一。

維生素C確實是個好東西，但不知道從什麼時候開始，很多人眼中維生素C多了一個功效——預防感冒，只要吃得夠多，甚至可以治療感冒或流感。而且很多人確實在身體力行，對此深信不疑。

所以，市場上催生了各種五花八門的維生素C補充劑，如維生素C片，維生素C泡騰片。如果吃點維生素C就能預防流感，那簡直不能更方便了，但它們真有這種功效嗎？

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在水果和新鮮蔬菜中含量豐富。

上世紀70年代，諾貝爾獎獲得者、化學家萊納斯鮑林出版了一本叫《維生素C和一般性感冒》的書。這本書介紹，維生素C能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性細胞的吞噬活力，就這樣，維生素C能預防感冒的觀念深入人心。

而且，大量服用維生素C可能會導致腹痛、皮疹、誘發痛風，甚至可引起血栓形成、泌尿繫結石、腎臟損傷等。一般情況下，大多數人可以從日常膳食中獲得足夠的維生素C，不必額外服用維生素C補充劑。

既然維生素C與流感沒有直接關係，預防流感要選更有用的措施才行。

預防流感主要有以下幾點：

1、首先是疫苗接種

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，對於高危易感人群，比如老人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫務人員，更應該及時進行流感疫苗接種。

2、保持良好的個人衛生習慣

勤洗手；

保持環境清潔和通風；

減少人群密集場所活動機會，出門戴口罩；

避免接觸呼吸道感染患者；

咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免飛沫汙染他人；

出現呼吸道感染癥狀應居家休息，及早就醫。

3、藥物預防

對於沒有接種疫苗或接種疫苗後尚未獲得免疫能力的流感高危人群，可選擇藥物預防作為緊急臨時預防措施。

別再輕信維生素C能預防感冒了！