視界網 減脂餐優酪乳紫薯泥

步驟

1、200g去皮紫薯洗凈切段，放入蒸籠蒸約15分鐘至熟透。

*若沒有蒸籠，可以將紫薯放入水中，用微波爐中高火熱10分鐘左右至熟透，時間可根據微波爐功率進行調整。

2、紫薯加入20g水用杓子壓成紫薯泥。

*加水可以讓紫薯泥更濕潤一些，如果喜歡乾一點的也可以不加。

3、搗好的紫薯泥裝入另一個有保鮮膜的小碗中，再倒扣入盤子，用手整成一個圓乎乎的形狀。

4、淋上80ml的低脂優酪乳（也可以用無糖優酪乳），撒上20g燕麥。

優酪乳紫薯泥完成！

文 章 來 源 於（http://www.shijiezx.com/news/show.php?itemid=136841e6ce7a5c77）