熬夜純屬情非得已，如何能在「被熬夜」時降低對身體造成的傷害

你熬夜是自己的主動選擇，還是無奈之下不得不熬夜？每個不眠之夜，每一個人都是姿態各異：為工作加班加點、為課業挑燈夜戰，或者單純只為享受下白天被擠佔的個人時間。

無意識的刷著停不下來的抖音小影片；忍不住開了一局又一局的王者榮耀；吃雞小姐姐的語音伴著你落地成盒，而你卻依然還想再帶她飛一次，就這樣不知不覺已過零點……彷彿要做的事太多，一天24小時太少。

這個快節奏的互聯網時代，人人都是熬夜大師。每年都有某某精英、博士、學霸因為睡眠不足而猝死的新聞報導。然而，即使是最清楚熬夜危害的科研工作者們，也依然難逃晚睡的誘惑。

你為什麼一定要熬夜呢？

1、雞湯喝的太多

現在最流行的毒雞湯：總是宣揚那些贏家當年是如何熬夜加班，終成一翻事業：比如雷軍在金山工作的時侯，曾是最不愛睡覺的人。好像 「玩命的工作」成了優秀人士獨有的標籤，這種毒雞湯灌的就是：誰睡得最少誰牛逼，誰加班時間持久誰厲害！

不是說不需要雞湯導師，我們適當的喝點雞湯可以有效的提升戰鬥力，但是雞湯喝太多會導致營養過剩，最後你自己都不知道自己是怎麼奔潰的！那些總用成功的經歷來忽悠年輕人，什麼每天多加班，你要是當年熬一熬，也許就成功了。但有的人熬一熬，可能也就掉線了！

2、你想通過拚命來換取財富自由

熬夜損失的不僅僅是你的身體，還有你的未來。大多數人典型的狀態是這樣：工作中累積的壓力早已讓自己處在奔潰的邊緣，一天中工作己耗光他們大部分的精力，還想用剩餘的精力去思考？抱歉，沒有。

下班堵回家，天色已晚伸手不見五指，家裡有老人小孩的，或許又會再攤上點事，那更讓人焦頭爛額，你不焦慮可能嗎？這種狀態還想在事業上有超強的競爭力？還指望階層逆襲？不現實的對吧！還不如隨性一點，追求財富自由的同時，記得兼顧一下生活的品質，少熬點夜，有時間多運動，做一個自律的人。

生活節奏太快、工作壓力也大、夜生活又那麼誘惑，大部分情況下都是「被」熬夜。 無奈之下請了解以下這幾點，避免在不得已熬夜的時候能夠把對身體的傷害降到最低。

1、睡前不飲用提神性的飲品，不看刺激性的內容：如果你睡前來杯濃茶或者咖啡，再瀏覽一些刺激性的影片或者圖文，基本上可以推斷當晚是個不眠夜。

2、睡前熱水泡腳或者喝杯牛奶：從中醫的角度來說，腳底有很多穴位，用熱水泡一下可以加快足底血液循環，有一定的助眠效果。牛奶中有一種色氨酸，能起到鎮靜助眠的作用。

3、時間允許可以睡個午覺：「時間允許」是重點，要是能夠有20~30分鐘的午休時間，整個人的精神狀態絕對好！

4、規律的作息時間：大部分人都很想有一個比較規律的作息時間。只是各種客觀以及主觀因素，使很多人心有餘而力不足，只好說：人在江湖，身不由己，盡量調整吧！

5、選擇一個舒適感較好、容易助眠的枕頭：很多人都忽視了枕頭的作用，有些外形設計以及支撐性比較好的枕頭，可以放鬆緊張了一天的頸部肌肉、改善睡姿，來達到助眠效果。